眼睛是心灵的窗户，但生活中，许多人每天都在不自觉地伤害它。
比如我自己，自从迷上了简书，每天盯着手机和电脑屏幕的时间明显增加。除了写简文，更多的时间是欣赏其他简友的文章，点赞、点评。还有就是在手机上看电子书。一旦进入状态就忘记了时间，直看得眼睛无法聚焦，闭上一只眼才能勉强看清内容。粗略估算，每天在电子屏幕上的用眼时间大概在6小时左右，有时候还在不开灯的环境里长时间看手机。最近，眼睛已经开始提出抗议了，感觉涨疼、干涩、看东西模糊。这些都在提醒着我，不能大意，必须要合理用眼，保护好自己的心灵之窗。
这里，摘录一位眼科专家的文章，与友友分享，让我们在享受简书美好时光的同时，爱护好自己的眼睛。
一、如何保护眼睛？
1. 养成良好的用眼习惯。
无论是工作上，生活上还是学习上；行走、运动或者乘坐交通工具时不看书、不玩电子产品；夏季出门时，紫外线较强时可以佩戴太阳镜；佩戴隐形眼镜的朋友，一定要选择正规的产品，每天使用最好不要超过10小时，建议不要佩戴美瞳，不要过夜佩戴，注意好护理。
2. 养成良好的睡眠习惯，早睡早起；睡前不玩电子产品。
3. 有度地接触使用电子产品，每天使用不超过6小时。每次使用40分钟，远望，室内保持通风。
4. 养成良好的饮食习惯。
不挑食、可以多吃一些含维生素C的水果，比如猕猴桃；多吃含花青素的水果，比如蓝莓；也可以多吃胡萝卜、玉米、番茄等蔬菜，增加眼部营养。
5. 患有眼部不适时，还是建议就医，在眼科医生的指导下用眼。
二、眼睛不舒服应该如何处理？
1. 如果眼睛干涩，大多数是由于视疲劳和干眼症造成的，要改善用眼习惯和环境，滴用一些人工泪液。如果需要长期滴用，建议使用没有防腐剂的眼药水。大多数眼药水是不能长期使用的，容易造成耐药性，眼压高，干眼症等等，一定要谨遵医嘱。
2. 如果眼睛疼痛，那么原因可就多了。常见的有麦粒肿等眼睑炎症，带状疱疹睑皮炎，青光眼，角膜炎，葡萄膜炎，视神经炎等等，还是建议立即就医。
3. 如果眼睛视物不清，需要上眼科排除是眼部造成的疾病还是全身引起的眼病。
比如白内障、青光眼、视网膜疾病、屈光不正（近视、远视、散光）、葡萄膜炎、视神经疾病、颅内疾病（肿瘤、出血）等，都会不同程度地造成视力下降。
4. 如果是眼睛痒，大多数是因为过敏性原因造成，需要进行过敏原寻找，进行过敏脱离，滴用一些抗过敏的眼药，甚至可以服用抗过敏药物。对过敏性鼻炎等也要同时诊治。
5. 如果是眼睛进了异物，那么首先不要自己揉眼睛，也不要自己试着去除，建议就医，在医生的指导下取出异物，大多数异物发生在上睑内或者角膜上，如果异物入了眼球，那么就需要进行手术了。
内容来自：许琦彬，副主任医师，浙江省中西医结合医院眼科副主任。
