晨跑第二天，郑州大风，西北风5-6级。昨天雾霾还很严重，但是今天风一吹晴空万里。
今天的晨跑由家出门，慢跑至七里河边的沙池边约400m，停下简单运动前拉伸热身。
热身后沿河边从沙池向南跑到陇海路桥边，折回再向北跑到商都路桥边折回至沙池边，来回约2公里。比昨天运动量增加一点，身体出汗。
接着开始做充分拉伸，25个俯卧撑、腰部拉伸、压腿。7.15结束运动回家。
今天运动持续时间约为6：40-7：20。
感受：前500m是感觉最难受的，后面至1500m，心率和身体进入协调状态，不累了，1500之后突然有想放弃的念头。转变思维，调整呼吸，将注意力转移到身体动作上。特别强调呼吸是重点，口鼻同时吸气，用嘴巴呼气，同时配合步频，我是两步一个呼吸。
到上午10:00左右感觉肚子两侧的肌肉有点疼痛。这是正常现象。
