很多人都知道，人生就是一场修行。但是很多人不知道，我们修行就是修心。漫长的一生中，我们必定会经历喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪的变化。
当你意识到有情绪的存在，并且可以和情绪共存，可以很好的管理它们的话，那么，你的修行才算真正的开始。
著名的个人成长作家张德芬女士，就曾经指出，人这一生，能够陪伴你走到最后的，只有你自己的情绪。
情绪是指人的内心世界外在的表达方式，它是既一种心理反应，也是一种行为表现手段。
一个人成功与否，除了自身的能力以外，很大的因素在于你和情绪的较量，在于你是否能够掌控自己的情绪，驾驭于情绪之上，而不是被情绪牵着鼻子走。
世界上，什么事情都会有两面性的。情绪也一样，有好情绪，当然也会有坏情绪。
好的情绪就像是冬日暖阳一样，它会感染到你身边的人；坏的情绪就像是一场瘟疫，它的所到之处，通常会有连锁反应，严重的会造成不堪设想的后果。
曾经有一位父亲，早上起床洗漱时，把手表放在桌子上。儿子不小心把手表给摔坏了，父亲很生气的把儿子揍了一顿，妻子说他太冲动了，不应该打孩子。正在气头上的他，哪里听得进去？两夫妻在大清早就吵起来了，眼看到点上班了，这位父亲气冲冲的出门去上班。然而，半路上却发现公文包没带，再调头折回家中拿公文包，发现家里没人，自己也没钥匙。于是他打电话给妻子让她送钥匙回来，而妻子回来的路上因为走得急，不小心碰翻了水果摊的水果，结果赔了一笔钱。钥匙是送回去了，但最后两个人都迟到了，这位父亲被老板骂了一顿，他的妻子则被扣了一个月的全勤奖。儿子也因为早上被骂了，棒球比赛因为没有发挥好而被淘汰。
故事中的这位父亲，很显然的没有控制好自己的情绪，负面情绪就像是被打开水阀的洪水一样，淹没了自己也淹没了家人，造成了不可挽救的损失。
那么，我们怎样才能够成为情绪管理的高手呢？
1.学会接纳自己的情绪，并为情绪负责
喜怒哀乐是人之常情，每个人都会有负面的坏情绪，我们要接纳并允许自己有情绪，可以给自己一个时间去消化，通常是三分钟，三分钟之后，我们需要为自己的情绪负责任。
做情绪的主人，不要把自己的喜怒哀乐放在任何人身上。因为没有人可以让你不开心，除了你自己。
2.学会和自己对话，为情绪找一个宣泄口
当自己有情绪的时候，三分钟的沮丧之后，问问自己为什么不开心？分析并找出问题所在。同时为自己的情绪找一个宣泄口。
这个宣泄口可以是做家务，趁机进行断舍离，换一个全新的环境；可以去运动，让汗水和多巴胺赶走不快乐；可以听音乐，让旋律来平复心情；可以找朋友倾诉，甚至可以大哭一场。
3.学会对别人宽容，停止做一个受害者
如果别人在行为和言语上对你造成伤害，我们要学会宽容。不要用别人的过错来惩罚自己，原谅别人就是放过自己。
你的不愉快和别人毫无关系，而是和你自己内心的需求有关系。前面说过，没有人可以让你不开心，除了你自己。所以，及时从负面情绪中抽离，停止做一个受害者。
情绪管理是一门学问，我们必须让自己成为情绪的主人，才能掌控好自己的情绪，才能在人生的道路上走的更稳更远。
希望我们都可以学会情绪管理的方法，成为情绪管理的高手，遇见更好的自己。
