简单来说，就是我们把自己内心的幻想、期待和缺口，投射到另一个人身上。于是对方在你心中就不再是一个真实的人，而是你“理想化的幻影”。
心理学家科胡特曾说过：人们常常会把“内心渴望的理想形象”，套在别人身上，把对方当作“镜子”，借此弥补自己的空缺。换句话说，你不是爱上了他，而是爱上了你心里的自己。
那么如何走出“投射性理想化”的陷阱？
核心是区分“我投射的TA”与“真实的TA”，通过认知调整与现实检验打破幻想。
1. 暂停理想化冲动：当对某人快速产生强烈好感或完美印象时，刻意提醒自己“这可能是我的投射”，避免立即全盘信任或过度付出。
2. 聚焦具体现实：主动收集对方的真实信息，关注其具体行为（如如何对待他人、处理问题），而非自己脑补的“优点”，用事实替代幻想。
3. 觉察自身需求：思考你理想化的特质（如强大、温柔）是否是自己缺失或渴望的，将对他人的期待转回自身，通过自我成长满足需求。
4. 接纳不完美：刻意关注对方的小缺点，理解“人无完人”，认识到真实的关系恰恰建立在对彼此不完美的接纳之上。
阴雨天
