提高心力的核心是主动管理情绪消耗与持续积累掌控感，而非单纯“硬扛”压力。 1. 拆解目标，积累小赢：将大目标拆成可立即执行的微小任务（如“写报告...

人们之所以会感到恐惧，往往是因为对于人和利益的贪心，害怕失去与之相关的好处。这种恐惧源于对结果的过度执着，导致人们在面对老板、恋爱或其他生活机会...

1.把半途而废的事情做起来 《认知觉醒》里说:“我敢打赌，凡是买了一堆书没读报了一堆课没上、心中有无数欲望的人，几乎没有主动做成过一件事，比如养...

食盐效应的意思是：在一段关系里，如果一个人像食盐一样，随时都在，随时都能被使用，那么他的存在价值就会被忽略，甚至被习惯性地看低。 它揭示了一个残...

心理学家说，你缺的不是快乐，而是一种能力，一种心理自救指南：当坏心情来临时，如何让它点到为止。 情绪恒定性指的是：尽管外界发生了一件引发我们...

空椅子技巧（Empty Chair Technique）是一种源自心理治疗领域，尤其是格式塔疗法（Gestalt Therapy）的经典技术，由...

提高心力的实践 --刻意做反惯性的事：1.无畏--做自己害怕的事2.利他--做关心别人的事3.自爱--定期持续锻炼身体4.真实--真实表达自己。...

1.格局与视野 “你从27楼往下看，全是美景，但你从2楼往下看，全是垃圾。人若没有高度，看到的全是问题；人若没有格局，看到的全是鸡毛蒜皮。” 2...