01
前段时间，武汉阴雨绵绵，这几天天气终于晴好，秋高气爽，温度适宜，正是运动的好时候。
昨天中午难得组局成功，打球两小时。晚上下班路上，看业主群里说路上堵的不行，为了避堵，又骑了半小时摩拜，再加上早晚上下班路上从江汉路往返公司的半小时。昨天运动时间足足有3小时了。
回到家，除了感觉小腿微酸之外，其他都还好。吃完饭，处理完工作的事情，上床睡觉，一夜睡的很好。
今天早上娃七点多就起床，陪她起来玩，感觉并不困，跟之前预想的周末要补觉的设想完全不同。
对我来说，睡眠是件大事。如果睡不好，整个人不仅精神状态差，而且会烦躁，做事效率极低。（有时候真觉得，自己上辈子肯定就是一头猪，跟我的姓儿一样，要不怎么把睡眠看的这么重要。）
不过，好在一直以来睡眠质量都很高，偶尔遇到多梦或者睡眠不好的情况，一般睡前泡个脚或者喝杯牛奶，效果立竿见影。
有时遇到睡眠不好的朋友，我也会把经验介绍给他们，但收效甚微，而且一般睡眠不好的人，这些小儿科招也基本都试过了，无用。
现在，治疗睡眠问题又多了一招――运动。打球，跑步，骑车，快走，跳绳，平板，等等，哪种都行，只要让自己活动起来，累起来，对于睡眠，肯定会有些效果的。
但这要自己真正动起来才行，像老王，本来睡眠质量差到不行，睡眠很浅，但奈何自己不爱动，属于能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的类型，所以嘛，那就真没办法了。好在，他也并不觉得那是多大个事儿，并不受此困扰，那也好，随他。
当然，这扯远了。
02
根据平时运动的量来说，昨天运动的量是略微有些超标的，再加上昨天本来来了大姨妈，如果运动过量，肯定会不舒服的。毕竟，运动是为了更健康，如果因为盲目的一次过量影响了健康，便得不偿失了。
好在，整体感觉不错，那就无碍。
这让我想起一件事，有位爱跑步的朋友曾跟我说，他每天跑步的基数十圈，在运动场跑，有时候跑着跑着跑开心了，就会多冲一两圈，感觉特别爽。
那会儿，我特别不理解这种感觉，因为在我为数不多的跑步经历中，跑到最后都是十分痛苦的。我以前固执的认为，跑步嘛，跑久了累的够呛，最后腿都不听使唤了，哪有什么越跑越开心的感觉。
但现在，自己开始尝试跑步，开始喜欢打球、快走，满身大汗之后，才发现，之前那确实是认识的误区，从运动中，真的可以收获不少乐趣。
03
当然，运动要适量，不要逞强，要对自己身体有基本的预估，尤其是运动受伤时，一定要耐住性子，安心等伤养好了再动，否则后患无穷。
因为我自己就亲身经历过。
还是四五月份打球的时候，刚开始打兴致特别高，一不小心，扭了脚。当时觉得没啥大问题，没管它，但过了几个小时脚就肿了。
即便这样，也觉得没啥大碍，涂点活络油，休息几天就好了。然后继续开始打球，结果，没打几次，就发现不对了，脚踝又肿了，而且持续隐隐的疼，一只脚用不上力。
无奈之下，为了以后能好好打球，去了医院，拍片子，发现脚踝里面已经发炎了，有积液，要打针吃药加外敷，持续一周。
那个悔啊！
当初，脚崴了之后，几位同事和朋友都曾经很善意贴心的提醒过我，伤筋动骨一百天，要好好休息，起码一个月不要打球。
可是，我并没有当回事，总觉得无碍，急不可耐的要去打球，结果，唉，搞成这样了。耽误的时间更长，还花了不少钱，回想起来，真想把自己打一顿。
不过，至此，长了教训。
不光我一个，之前有位朋友是篮球运动爱好者。当时也是仗着年轻，脚踝和膝盖总是扭伤，并没有多在意，时间一长，韧带长期受伤未复原，引发了脚踝习惯性的脱臼，膝盖也经常错位，痛苦不堪。渐渐地，对于篮球、羽毛球这种较为激烈的运动，他已经远离了。
所以啊，运动，还真要适量，不在乎一天运动多少，关键每天保持一定的量，长期下来，身体自然会有好的反应。
