今日体重：56.15kg
今日饮食：早上粗粮馒头、鸡蛋、小米粥 中午单位灶烩菜大米；晚上准备控制减少摄入
今日运动：夜跑8.88KM，跳绳2000个，卷腹200个，想体验一上酣畅淋漓的感觉。
今日读书：读《认知驱动》笔记1
这是一个追求成长的时代，也是一个充满焦虑的时代，持续地自律、跑步、阅读、听书，身体和灵魂每一个都不停在路上，每当焦虑的时侯，近乎自虐似的自律似乎能缓解一下这种状态和心情，但却总是看不到希望。成长分为“内向成长”和“外向成长”，内向成长即围绕自身展开的成长活动，外向成长即围绕外界展开的成长活动，过度关注了内向成长而忽视了外向成长，即重习惯轻技能，重输入轻输出。就拿长期坚持的跑步来说吧，可快可慢，可长可短，配速长期停留在舒适区范畴，结果就是如今的体重越跑越肥，配速越跑越慢，由6分到6分半，到7分、7分半；还有阅读，成长的最高境界是知行合一，现阶段你的阅读每天是为了读书而读书，仅仅是读了一本书，而没有结合自身状态和所处环境去分析去思考去总结去实践，并把实践心得通过一遍遍地打磨写出来分享，形成一个产出作品；工作长时间的假努力，为了逃避核心工作每天被机械式的清单工作捆绑着，在打造专业技能工作能力方面没有产出。相对于个人成长的成事可能是养成一个溶入生命的习惯，或练就一项生存技能、培养一项陶冶情操的爱好，最终创造出自己独特的社会价值，且价值能够呈现出来，被他人强烈需要，最终你会发现你就像一个磁场，你想要的一切都会被吸引来到你的身边. "利他就是利己“，这句话不是什么鸡汤，也不是让你有多高尚，而是这个世界无比真实的运行规律，早一天正视并接纳实践，早一天从中受益。所以你要开始把视角从”我想要“转变成“我能给，开始潜心想尽一切办法把自己打磨得更有价值的时侯，就能在喧嚣浮燥的人群中稳住自己、默默前行，去打造属于你自己那个独一无二的磁场。
想从实质意义上提升自己，制定清晰的长期目标、阶段性目标，阶段性的复盘调整，输入和输出形成闭环，提升效果就会大幅提高，即便暂时看不到什么明显的效果，做不到利他、利社会，仅仅对于激励自己、梳理自己也是极好的，它能让你更清晰的坚定自己的方向，直到产出独一无二的具有长久价值的作品或产品来与这个世界产生连接。
