从高中开始，我就有出现过失眠的症状，翻来覆去的就是睡不着。也不知道自己脑袋里想些什么。眼看着时间从一点到两点，再从两点到三点，越睡不着，越着急，一着急就更睡不着了。有人跟我说，失眠都是因为不够累，你让自己特别累的时候，你看看你睡不睡的着。每每听到这种话，心里都特别抓狂，恨不得把他们打一顿，难道我每次睡觉之前还要去跑个十几公里再回来睡觉吗？
还有人说，你失眠就是想太多，躺下去什么都别想直接睡觉不就好了吗？想那么多干什么？拜托，我也不想去想啊，可是控制不住啊。你问我想啥？天马行空各想一通啊，有时甚至还能自己导演出一部精彩的武打剧，感觉自己不去当编剧都可惜了。然后越想就越精神，接着就失眠了。
失眠不用劝，劝是没有用的，因为没有失眠过的人是永远都不会理解失眠的痛苦。
我听过很多种治疗失眠的方法，泡脚、睡前喝牛奶，睡觉的时候属羊等等，这些我都尝试过，但是都没有什么效果，很痛苦。
我曾分析过我的失眠。原因各不相同。有时是因为压力大，心里有事，烦躁的睡不着。有时因为身体不好导致失眠，还有的是因为之前熬夜熬成了习惯，再让早睡基本上是不可能的。
那怎么办？只能自己调整。
有熬夜习惯的就改掉，压力大的，尽量将心态放平稳，这些只能靠自己调整要不然靠医生。但是除了自己调整的还是有一些外在的调整可以帮助到失眠者。而这些在睡觉前90分钟就要开始准备了：
第一、首先关于灯光的问题，卧室的灯光一定不要太亮，越接近烛火的颜色越好。从明亮到昏暗，体内的生物钟会对光线敏感，环境由明到暗，人体分泌褪黑素，我们自然而然睡意朦胧
第二、睡前不要做剧烈的运动。可以适量的轻微运动。
第三、睡前90分钟不要再看电子产品，因为电子产品发出的光容易击退我们身体的褪黑色素，也会影响我们的压力水平，让头脑过于清醒。
第四、保持清洁。干净的环境，让大脑再潜意识层面感觉放心，所以我们会觉得舒适。
专家建议，睡不着时，尽量不要让自己吃安眠药，而是去看医生。
如果没有严重到看医生的地步，就自己慢慢调整，不要太强迫自己，越强迫效果越不好，如果实在是睡不着，可以起来去看看书，或者坐着冥想让大脑休息，就是不要太着急，太着急了不但睡不着，反而影响自己的心情。
