2022年11月10日 星期四 阴
回避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，我们就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。
斯科特激励我们要勇敢地面对自己的问题，不要逃避。直面问题，我们的心智就会逐渐成熟；逃避问题，心灵就会永远停滞不前。
—— 《中文版序》
人生是一个不断面对问题并解决问题的过程。
为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。
“问题”是我们成功与失败的分水岭。
智慧的人不会因害怕痛苦而选择逃避，他们会迎上前去，坦然承受问题带给自己的痛苦，直至把问题彻底解决。
回避问题和逃避痛苦，是人类心理疾病的根源。如果不顾一切的逃避问题和痛苦，不仅错失了解决问题、推动心灵成长的契机，而且还会使我们患上心理疾病。
我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦，具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。
自律是解决人生问题最重要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题。在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律才能解决人生所有的问题。
所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
—— 《问题和痛苦》
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦口甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
在上班的第一个小时里，强迫自己先去解决那些棘手的差事，而在剩下的时间里，工作就变得相对轻松了。
让上了小学的孩子正确对待家庭作业，是培养“先苦后甜”原则的最佳时机。当孩子满12岁，应该无须父母敦促，就可以先做完功课，再去看电视。如果是这样，到了十五六岁以后，他们就会把这个原则内化为一种习惯，成为自己的一种常态。
学会先苦后甜，拥有足够的自制力，可以避免贪图一时安逸的恶果，成为成功者。
——《推迟满足感》
