今天是20210914星期二，天气：晴朗
自律100行动107精进100向上100；
【极简057-464】管理好自己的情绪
Part 1 今日记事、心情、总结：
1.早起，昨晚十一点躺床上睡觉，今天早上六点多闹钟响了还是起不来，又赖床到七点二十才起来，差不多睡了八个小时。感觉好久没有睡这么久了，睡眠质量睡眠时间睡眠习惯都不太好，要好好调整下。
2.我是一个不太善于处理和管理自己情绪的人，遇到事情容易激动，不太稳重淡定，所以要控制自己的情绪啊。
Part 2 今日照片分享：
雨中景色
Part 3 今日学习：
四种不好的过激情绪：
①过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；比如你要准备一个工作面试而紧张；为孩子最近的表现而烦躁。
②过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）：当你的配偶批评你不干活；当工作上的同事不配合或做不来时。
③过分抑郁（无精打采，一蹶不振）：失去所爱的人，或失去工作。
④过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）。比如你因为离婚而对孩子内疚，处处宠溺。
如何判断过分，其实在人们85%的时间里，你是能真正识别出你什么时候反应过激。而你要做的就是让尽可能多的过激反应不要发生。
