这一周过得轻松愉快而匆忙，虽然很多时间在路上，但是内心确还比较充实和满足，因为感受到了家人的温暖和大家族的热热闹闹过新年，那是在外打工游子每年才能体会到一次的热闹感.
14.0目标：
1、减肥5斤——本周保持，春节期间也尽量饮食节制，目前保持还不错。
2、每周3次阅读，每次10分钟。——这周看书2次，听书1次，每次10分钟；基本达标，还不太够
3、写作。——这周主要是学习“私域运营”课程并做了笔记。
一、本周检视
（一）给上周打分：6分
青蛙🐸完成情况：
1、把2025年1月的月度事业总结做下复盘吧——未完成❎
2、私域运营搞清楚——完成✅80%
3、个人自媒体脚本演练——未完成❎
——下周的其他想法与打算
1、保持健康作息，早睡早起——基本完成✅
2、好好回家过年 ——基本完成✅
3、保持每天阅读10分钟 ——未完成❎
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、本周睡眠还不错，基本保持每天接近8小时睡眠，主要是早睡了，但是早起还不足，家里太冷，难起床；
2、洗漱时间还是占用过多，还是需要把洗漱时间进行压缩；这周和以往不同，刷手机时间减少，宁愿多陪陪孩子和家人聊聊天、运动下，这点还挺好的，减少刷手机时间。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
晨间日记本周完成2天，经常还是容易忘记；到家就洗漱保持还不错，目前也提效了不少；
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
🍃【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床3天，其余基本在7点左右起床，过年这几天越来越晚，但基本可以保持7:20左右前起床；22:30前睡觉的3天（预计今天也可以完成，共计4天），这周早睡坚持较棒。年三十也差不多十点半就睡了，到点就困；
运动：#晨跑#与#瑜伽# 这周练操2次，站桩2次，其余时间每天大概至少走路3公里陪家人散步。
#饮食# 正常饮食，比平时多摄入碳水和糕点，糕点进食太多，春节后需要稍微恢复调整下。家里的碳水太好吃了忍不住多吃一些。
👪【家庭】
1、这周主要过春节，给两边父母拜年，大家一起吃了顿团年饭；
2、和哥哥、姨妈们等亲戚聚会交流，居然我退休的哥哥还要准备做短视频内容，现在真的是直播和短视频已经进入千家万户了；
3、春节期间为了不让孩子刷手机，几乎每天陪孩子聊聊天、户外走路运动，孩子非常喜欢户外羽毛球、乒乓球，男孩子比较费爸妈体力。我又发现一处AI，赵了孙悟空和哈利波特，他自己跟ai聊天，还学习了几个咒语。。。。这个ai聊天真的太吓人了，孩子可以和他们无限制聊天互动。
4、春节期间拜见了果明师父，了解了佛法学习和体悟，也认知到自身问题，今年还是需要自身的惰性去突破。
🚀 【效能】
1、高能要事2.5小时本周完成2天，这周全部是放假时间，居然能有2天是可以有专注时间的，已经比历史的我进步很多，赞！
2、晨间日记完成3天，有时候早晨给忘记打卡晨间日记了；
3、一日五色表这周完成了6天，基本每天会回顾下昨天再计划下当天事情，发现这样可以很好掌控一天的事情；可以优化的一点是可以计划1-2天后的，当天计划当天的有时候还是容易懈怠。
4、完成了1月的月度检视。
💻 【事业】
1、了解下私域；
2、把自媒体的道具都进行了整理；准备开始采购物品；
📖 【学习】
1、学习完了4节私域运营课程，其实逻辑是比较简单的，重点还是需要去实践，所有的事情都指向实操啊，人还是要勤快；
2、看看电子书“早起黄金1小时”
💰 【财富】
给孩子们红包，给妈妈红包，过年孩子也收到了红包；
👬【人际】
1、和两边父母团聚；
2、哥哥一家团聚；
3、和四年没见的清轩（之前完美日记第一批管培生）、其弟（小红书短视频操盘手）一起在武汉聚了聚，我请他们吃个饭，感觉自己在职场里面也是要开始买单的人了，开始做大姐的感觉了，我也喜欢和晚辈们一起交流，他们更有努力的感觉，居然还炸出一个老板，我们共同认识的一个机构老板，他是个隐形富豪，我以觉得他是个勉强过活的创业者，看来是我不够智慧。
🌍 【爱好】
暂无。
三、反思上周不足（如何改进）
1、运动因为在老家还是不够，但是还是让自己去锻炼了一次，武汉健身真的太卷了，大年初一初二都满员；
2、时间效率不够，还是自己判断时间比较纠结；
3、阅读不足，但是已经在进步。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
把个人商业模式做了思考，也逐步清晰聚焦了方向。
五、下周的三只大青蛙
1、私域研究开始准备落地去推进；
2、个人自媒体物品采购和练习筹备，至少练习3遍；
3、全家的家庭大扫除
六、下周的其他想法与打算
1、完成读书笔记
2、猫人的bd方案计划
3、赵圆圆的课程学习
年过完了，新年开始啦，新的一周起航～
