1.事件: 马龙飞老师沟通课中最后一天，自己收获着，看到孩子爸爸虽然比其他人学得慢一点，但是他也在努力、积极融入。
2.感受：快乐、高兴、幸福、感动、温暖。
3.想法:活在当下。每一个人都在选择最有利于他的最佳生活方式，理解与接纳、允许每一个人按自己的节奏来。只要走在这条路上，都是好事情。
4.期待：
别人对自己的期待：接纳。
自己对别人的期待:过好自己的人生。
自己对自己的期待:包容、理解、接纳。
5.我的反应和应对：接纳 允许，不断认同 赞美别人。
6.我的深层需要：爱、尊重、接纳。
7.我的模式：接纳 认同。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要？
多给别人写小鱼、说积极 赞美 认同的话。
9.生命力：向上。
三禅
食禅：早餐 红薯粥，窝窝头、咸菜，粥甜、红薯带着泥土的芳香、窝窝头嚼着有些粗糙感，有劲道。
行禪：早晨一个人走在田野间，或慢跑或漫步，既轻快又稳健。
呼吸禅: 没有进行，灵活。
