这是心灵自由30天写作群A组的第七篇文章。
昨晚吃饭，小姑子讲述了白天发生的事情，牵涉到的人都是我们的熟人。她说起这件事的时候的语气有些不耐烦，还有一些抱怨。我在旁边静静地听着，感受到了她的情绪。情绪无时不在地影响着我们的生活。
最近在体会觉知自己，它包含了很多方面，情绪的觉知是其中很重要的一部分。以前的我，在发生事情的时候，注意力经常会被情绪控制，在情绪爆发的时候，往往会忘记了事情的存在。
开始觉知到这个情绪的时候，我才发现它的破坏力是巨大的。我和妹妹在同一家公司工作。我们往往会因为工作上的不同观点，发生争论，而这种争论最后就变成了争吵，两人情绪失控，最后不欢而散，什么问题也没有解决。最严重的时候我们会连着一周互不理睬，内心都非常受伤害。而与公司其他人争论问题时，这种情况就不会出现。近一年我慢慢体会到了情绪的问题，当其中一人有了情绪的时候，我尽量保持平和，不让情绪带着自己走。当一方没有情绪时，另一方的情绪没有回应，也会慢慢的平复下来。我发现情绪并不会独自存在，一般会依附于一个对象。随着这个对象的反应，情绪或者放大，或者消失殆尽。
这就牵涉到情绪管理的问题了，情绪管理的目的就是不能在情绪化的状态下，作出不理智的决策或行为。情绪管理的第一步是感知情绪，只有很好的感知情绪，才能够控制它。我对情绪的感受是逐渐加深的。从无意识的被情绪控制，到觉知到情绪，但还是不能能很好的控制，再到很快地察觉情绪，并不为所动。这是一个逐步深入的过程。
开始察觉情绪是从身体的感受开始的，某人的一句话，某个眼神有时候都会影响到我们，起了情绪的时候，比如愤怒，我会感觉到胸口发闷，甚至会两手发抖。这个时候静静地感受它，慢慢地就会平静下来，再去回想事情的前因后果，做理性的思考分析。如果对方说了什么带有情绪的话，不要接茬，只是安静地看着，待自己平复下来再回复。多次的体会下来，就会发现情绪的力量越来越弱了。
情绪也是一种能量，不能压制，只能接纳，感受，让它慢慢的从身体流过。如果和它对抗，只会引起更大的反弹。情绪和引起情绪的事情是两回事，同样一件事，有的人会引起情绪，有的人就不会。其实情绪的根源还是在我们的内在。泰山禅院的丁愚民老先生就曾经说过，当我们看别人不顺眼，有情绪的时候，是因为我们内在都有个角度，大家的角度不同，就会出现种种问题，当我们处于圆心，没有角度的时候，看一切事情就都圆融了，情绪就很难升起了。
