1.【今日情绪觉察】：

今日主要情绪议题及指标：前段时间是沉迷简书，每天醒来第一件事是签到，点赞，最近是沉迷小红书，总是希望看到有很多很多未读的消息，要么新增的粉丝，要么点赞和收藏。

我看到了自己的贪和执着。

01 探究自己为什么内心会起情绪（做一件事，如果带着很强的目的，往往会有压力，也很难坚持，就像现在，账号没有充值会员，也没有频繁的互动点赞，所以阅读量很低很低，但是我把这份在意转移到另一个平台另一件事了）

02 如何让自己恢复平静（转念：只管去做，不要被市场流量框柱自己）

03 如此，就从“执着 ”的模式中走出来了。

2.【 能量下载练习】：

今日玛雅kin是自我存在的蓝猴：共振的月（通道，启发，调和）第15天，蓝色蜕变之周的第1天，黄星星波符的第4天，对应，今天同频体验：

红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：挑战力量红龙，内在女神红地球，零下的魔都，即使不出门，阳光满满，也冷的那么逼真，这是大自然的杰作，而红龙的力量，依然是从书籍里得到的，明天再用一天时间，把这本书啃完，光是读书笔记，都写了将近2万字，简直膜拜了。

白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：推动力量白狗，这几天的阅读，让我从心底升起对万物的敬意，感觉灵性提升了呢。

蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：指引力量蓝手，PSI 蓝猴， 早上动手做了营养早餐，下午看了部电影作为缓解看书的紧绷，整体还是非常充实的一天。

黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：波符和支持力量黄星星，唯一值得记录的就是作品被点赞和收藏，以及新增的粉丝，是内容带来的流量没错了。

3.【每日一问】：

Q：自我存在：我以何形式提供我的服务？（慷慨分享）

A：蓝猴：好好爱自己，关心自己的身体，情绪，想要什么，接受自己的所有面相。当你有了自由，就同时有了责任

4.【调频祈祷文】：

今天我是自我存在的蓝猴。

我运生宇宙实现的力量进入宇宙自我存在的结构频率中，游戏的品质是我手中创造奇迹的力量，我看清幻象，所以我可以全然地游戏，透过游戏，放下严肃，我才能全然地享受我此生的任务！

5.【调频提示】：

思考怎样在生活的基础上增加乐趣;培养为自己创造放松和乐趣的习惯和空间，重整生活架构;调整生活方式;享受生命的美;跳出舒适区，创造新的自我定义;为自己所在的平台做一些调整和创新，比如怎样让平台变得更有趣，或是美化平台设计。