11/70小读班D025-自控力5

第八章 传染：为什么意志力会传染

第九章 "我不要"力量的局限性

忠于你的感受，但别相信你所有的想法

允许自己去体险，调节呼吸并想象浮云，会发生什么事？

你最渴望的是什   接受的力量

把"我不要"变成“我想要”

试图压抑自己的想法，情绪和欲望。只会产生相反的效果，让你更容易去想，去感受，去做你原本最想逃避的事。

直面自身的欲望，但不要付诸行动。当欲里来袭时，注意到它但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己"白熊"现象和"反弹"效应，记住你真正重要的目为 。

end