1.4打卡

#58号雕刻打卡Day38#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：站立的同时，身体也在排气哦，挺舒服。

2.肩背部打开  100个

感受：无特别的感受。

3.脊椎拉伸  5组

感受：胳膊的力量不够，不能坚持特别久。

4.脖颈拉伸  5组

感受：无特别的。

5.侧平举划圈前后各30

感受：感觉到了阻力，会不自觉地憋气才能完成，需要调整。

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