亦舒在《圆舞》中写道：

“内心富足的人，从不炫耀拥有的一切。他不告诉别人读过什么书，开过什么车，去过什么地方，有多少件衣裳，买过什么珠宝，因为他没有自卑感。”

真正见过世面的人，从不随波逐流、炫耀自己。

而是活在自己的节奏里，安静地绽放属于自己。

随拍之-莲-含苞待放-出淤泥而不染

本周大事记：

1.担任282杭州班周日锦囊班会主持/统筹工作-圆满完成班会

6.0践行目标

1.混沌大学：线上学习12课时，简书笔记输出

2.阅读》3本书-思维导图+读书笔记简书输出

3.每天番茄》5个

6.0践行目标每周实际完成情况

1.混沌大学完成1课时学习+简书学习笔记--实际完成学习1课时，简书笔记完成1篇：传统制造业如何进行数字化转型？

2.《遗传学与物种起源》-阅读笔记全部完成

3.周番茄钟37个-完成100%

2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：

（一）健康：

1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生

科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;

本周的饮食首先在每餐的量上面减少，同时辛辣刺激的食物尽量避免食用，效果是明显的，整个一周基本没有反酸的现象，下一步，办公室还是要多备一些干粮，这样在上午10:30左右，和下午16:00左右可以补充一些食物，不至于有饥饿感，导致胃部不适。另外这周有三天冥想，调节情绪。

合理作息：目标：22:30-5:30

本周根据华为手环数据显示：本周睡眠得分72分，和上周持平，深睡眠时间平均1小时32分，较上周高了15分。本周的超过23:00睡的次数有三次，还是要时刻提醒自己，尽量保证晚上23:00前，提前入睡，才能保证一天的精神充分。

运动：

周五之前已经将运动目标提前完成，整个状态都是完美，其实只要当你有想运动的目标，同时明白运动对于自己的意义在哪里？那么运动起来是开心的，而不是为了完成任务，现代社会的食物、空气、水、压力，等多方面的原因，导致我们好多人都是出于亚健康的状态，如果再缺失运动的话，真的不知道，如何保证我们的健康。

第五周运动目标全部完成

运动归来之-随拍

心理/精神健康：

1.精神健康：我是一切根源--冥想

本周二在参见公司经营会时，因为刨花比例的问题，和销售部讨论时未控制好自己情绪，有表现过激的现象，事后也及时反思到自己，如何在处理一件让自己不认同的事情时还能保持正念，控制自己的情绪，真的需要长久的刻意练习，好的修行真的不是一天两天能够达到的。

下一步：遇到事情时先做几个深呼吸，平时还是要多练习腹式呼吸法。增加每周冥想次数。

（关注积极的事物，让积极不的问题伴随每天的生活和思考）

2.公益：继续关注躬行公益组织的活动-建党百年-红色旅游

（二）家庭：

1.大宝：

1.和日录请教关于大宝上课容易瞌睡的问题，收获了两个方面：1.早餐的重要性，蛋白质和碳水、蔬果的合理搭配，2.维生素等营养品的适量补充

2.计划下周回家和大宝、小沈一起讨论关于人生意义的问题。大问题抛出去，大家一起探讨，也许对大家都有所启发。

3.小宝：精力充沛，反应敏捷，下一步要训练专注力的好习惯，就像玉盺家的孩子，能够保持一段时间的专注去阅读故事书。

4.本周大家讨论的比较多的是晚上的关于衡水中学的张同学的一段演讲：

把张同学的演讲简化成“拼命高考就是为了拱城市白菜”是不准确的。张同学显然是熟悉了解演讲技巧的，或者是根据导演的要求，在阐述底层人的生活与卑微中，不断刺激强化一种悲愤与愤懑，甚至是声嘶力竭，这也就是很多人指责他强烈的“复仇心”。

无论承认与否，高考至今仍然是中国人最公平的一个社会流通渠道。“高考改变命运”仍然是成立的，即便是在已经实现高等教育普及化，几乎人人都能上大学的今天，变化无非是变成了你上的是什么样的大学。

张同学的演讲是成功的，引起了很多底层奋斗者的共鸣和家长的称赞，即为了自己和家人，自强不息，奋斗不已！

不应过分解读“拱城里白菜”这句话，就像现在很多网络语言有多重含义一样，我理解为自己经过努力，也能够和曾经仰望的那些人，去平等争取和享有机会以及社会资源！说“社会就是不公，努力不过是徒劳”的人，你可以选择躺平或者不努力，但你也要允许有人努力，就跟允许你们躺平一样。冷嘲热讽说“这演讲作秀而尴尬”的人，你可以被社会磨平了棱角，但请允许少年人的眼里依然有光。

能否成为参天大树-根基很重要

（三）事业：

1.本周生产较正常，唯一的问题是消耗较之前有所上升。

2.浙江省6月份开始限电计划，本月计划限电20%，对公司的效益产生较大影响。

3.SC场地协调中

（四）财富：

1.本周消费支出共计6450元.

2.本周基金、股票下跌，特别是打到的新股下跌严重。

（五）成长：

1.《遗传学与物种起源》纸质版笔记完成

2.混沌大学学习：传统制造业如何进行数字化转型？

3.樊登听书：孔子-人能弘道）

GET：HD 学习

数值化-必然趋势

（六）休闲：

和LY泡澡

办公室聚餐-嘉善

（七）社交

LY\QM

（八）效能

1.早起打卡、参加C组周六早上小组会议。参加12L组的小组会并发言。

2.周日早上282杭州班锦囊班会，担任主持/统筹

3.番茄钟继续坚持使用

3.一日五色表： 

五色周表

本周可提升的地方（或问题）

1.情绪控制

2.冥想的次数需提升

3.专业技术、企业管理的学习需提升

本周青蛙（目标）

1.周作业周一前完成-实际：周二完成

2.混沌学习1课时+简书输出-完成1课时+简书

3.《遗传学与物种起源》完成阅读，并完成读书笔记：完成全书阅读及学习笔记

下周青蛙：

1.回家陪家人

2.HD 一课时加简书笔记

3.专业学习》3小时

感恩分享：

感恩的心，感谢有您！