今天早晨起来，又体会了一把体重下降带来的快乐，昨天早晨体重是一周的新低，今天早上又低了0.3kg。我其实已经好久不称体重了，教练说，不要在意一点点体重的变化，不重要。重要的是，你的身材有了什么样的变化。
的确是这样，自从我的腰围瘦了五厘米之后，我真的很少再去看体重秤，因为，虽然我的腰围细了这么多，但是我的体重真的没有什么变化。
这就是健身的意义，它只是在塑型。
我当初走进健身房的目标是：把腿练粗，把腰练细，把背练薄，赶走拜拜肉。现在一切都是肉眼可见的变化着，只是若想出马甲线，只有一个办法，就是降低体脂率。
教练说，健身后，一定要吃东西，要有脂肪，要有蛋白质，要有碳水。
我健身之后一直不敢吃东西，觉得好不容易消耗了，为啥还要补回来，后来因为教练的建议，我尝试了一下，发现，健身以后蛋白质搭配碳水，第二天早上体重一定会有惊人的变化，然后我就告诉了教练，教练说，体内能量消耗以后需要补给，然后这个补给实际上就是加强了身体的代谢功能，所以久而久之，健身就是强化了人体的新陈代谢，如果代谢功能强大了，慢慢的不就变成了易瘦体质了么？毕竟我们都知道，人到中年发福大都是因为代谢能力不足造成的。
这几天，我在看《硬派健身》这本书，书中生动形象的阐释了健身能量消耗的过程，更是让我一目了然了健身加强代谢的原理。
当我们在健身之初，一般消耗的是糖原，这是因为糖原特别好调动，这也就解释了，为什么我每次在健身房健身，只要一上力量就犯困的原因，就是糖原消耗了。但是糖原并不想轻易被调动被消耗，它就和脂肪达成了协议，糖原先行支出，然后脂肪再慢慢偿还糖原的缺失。所以当你进行大肌群训练时，先消耗的是糖原，训练后期，反应很慢的脂肪才开始偿还糖原的损失。也就是说，当你进行完大肌群训练后，脂肪必须一直消耗来补充先前和糖原达成的协议。而脂肪的这种消耗就是我们俗称的脂肪燃烧，它可以持续燃烧72小时。所以说，大肌群训练就完全实现了躺着就能瘦的美梦。
自从我在《硬派健身》知道这个原理后，我就开始了大肌群的强化训练。
果然，通过这两天的体脂秤结果来看，效果极其显著。
哈哈哈，果然是睡一觉醒来就轻了好多。
平时我们经常听到一句话，吃饱了才能减肥，都以为是贪吃者的借口，现在通过健身实践，我才知道，这真是一句真理啊！
昨天健身回来，20：45，教练叮嘱，45分钟之后才能吃。（这个原理我还没太搞清，不敢乱说）
我计算着时间，十点整，喝了300ml蛋白质粉，吃了一个110g的牛肉馅饼，满足了蛋白质➕脂肪➕碳水的摄入模式。
于是就出现了前文今天早晨起来的快乐。
世界上所有通过节食带来的瘦，最终都会加倍胖回去，当然，因为健身消耗而暴饮暴食补充能量也是一样的愚蠢。
你若想躺着也能瘦，必须坚持肌肉力量训练，因为只有肌肉才能让你的脂肪更有力量的燃烧。
单纯的有氧只能使脂肪瞬时燃烧，而大肌群的锻炼却能让你的脂肪持续72小时的燃烧，你看，你选择哪一个！
臀，腿，胸，背都属于大肌群，你只要隔天练一个大肌群搭配小肌群，你算算，你的脂肪岂不是天天在燃烧！至于有氧跑步，它只是让我们血液循环通畅，让我们更开心快乐，当你一直在跑步，实际上是在消耗你的肌肉。
健身三年多，我才渐渐明白这其中的道理，当然，大肌群训练我也是现在才能慢慢加大负荷开启的，一切都会越来越好。
看着自己一点点成型，真是成就感爆棚啊！
