这是一个焦虑的时代。
不管你是小孩，还是成年人，不管你是学校里的学生，公司里的员工，还是企业里的管理者，人人都有自己的焦虑。
焦虑会让人感到不舒服，所以我们都想避免它。
但是，要想真正的处理好焦虑这种情绪，让它尽可能多的远离我们，我们首先要做的反而是主动靠近它，
也就是说，我们首先要认识和了解焦虑，了解为什么我们会焦虑。
焦虑症的病因
遗传因素
研究表明，具有家族病史的人，焦虑症患病风险较一般人高。
神经生化因素
研究发现γ-氨基丁酸（GABA）是发病基础之一，此外，可能还与去甲肾上腺素系统的功能亢进、5-羟色胺系统异常等有关。
神经影像因素
大脑内情绪控制环路是由前额叶、杏仁核、海马、下丘脑、前扣带回等构成，
这些区域的结构、功能或联系异常可引起情绪控制障碍，构成焦虑障碍的病理结构基础。
心理因素
当外部和自身原因使患者压抑、过分担忧和恐惧时，若不能运用有效的防御机制，则可能会出现焦虑症。
例如：广泛性焦虑障碍是由于潜意识冲突未能获得解决、信息处理持久歪曲等导致广泛性焦虑障碍；
社交焦虑障碍是由于患者过分关注和在意别人的评价所致，也可能和成年前的一些负面经历有关；
特定恐惧症可能与恐惧的物体（即条件刺激）和创伤性经历（即非条件刺激）有关。
那么焦虑症有哪些诱发因素？
1.不良的健康状况；
2.压力的积累；
3.其他精神疾病（如抑郁症）；
4.药物或酒精的使用或误用；
5.咖啡因和尼古丁等成瘾性物质；
6.患者的性格等。
生活中我们该如何去预防焦虑症呢？
积极的自我暗示
当你焦虑时，给自己强烈的自我暗示，比如“我能做到”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”等等。
积极的自我暗示可以增加自信并克服焦虑。
适度运动
运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，放松心灵，使心情愉快。
当你感到焦虑时，什么都不要想。
去跑步、打球或游泳，这不仅锻炼了你的身体，还能有效缓解你的焦虑，让你有更多的精力去做以下事情。
做自己最感兴趣的事情
人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入遗忘的状态。
因此，当你面临焦虑时，放下工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。
当你做完这些事情后，你的忧虑和焦虑就会消失一段时间。
情绪宣泄
情绪发泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以向亲友倾诉自己的紧张焦虑，调整心情；
或找个合适的地方，大声哭或大笑，发泄内心的压抑。
听音乐
音乐可以使人放松，使人的身心节律发生良性变化。
当事情让你感到不安和烦躁时，你不妨静下心来听听音乐。
你会觉得音乐就像一缕清风吹过你的心扉，感觉无比舒畅舒畅，你的焦虑就会烟消云散。
小提示：焦虑症并不可怕，它的出现很多和生活有链接，所以想要预防只要放松自己，并且改善日常孤单行为即可。
但发现自己心里问题比较严重需及时就医，不要忌讳医生，毕竟有疾病积极配合医生，才是治疗的关键。
