约练感悟-观察员
咨询师通过确认来访者的感受，精准的捕捉到其关键感受，给到了来访者一个精准共情，并好奇、具体化当说到这个感受时，为何对方情绪状态有明显的变化。从知觉入手，来访者就开始很多地叙说，用咨询师的话来说，通过确认知觉可以收集很多资料。
整个过程更多是稳稳地陪伴、倾听，让来访者更清晰的看清自己的模式，同时在诉说的过程中让更多的情绪出来。并没有急于走向一小步行动，所谓情绪出得来，道理进得去，一小步的行动还没有到火候。
—同在一条船上，只有一个人在划桨。
—人在最低谷的时候，只要迈出一步，怎样走都是向上的。
自责不是因为我做错了什么，而是想要更好，把人和问题分开。
