2022.1.1
约练感悟—咨询师
1、来访者提到两个卡点，时间有限，和来访者澄清先聊哪个。
2、或许自己也曾经有过类似的工作经历，所以能进入到来访者的感受中，切实感觉到被工作包围、轰炸、推着走的紧张状态。当我说出这些感受时，来访者说这话说到她心坎里了。这让我想到为什么刘老师反复强调要不断练习感受对方感受能力，共情靠心不靠嘴。只有嘴上的，而非发自内心的，说出的话听着也比较假，来访者都是能感受到的。
3、来访者是自身问题的专家，自己梳理出三个感悟和一小步行动。
当我们面对自己不擅长的事情，时间、精力又有限的情况下，常见的做法就是拖延，但是这些事情又像石头压在我们心上，每天都在被它们内耗着。我自己也有这样、那样的小石头，所以上鞠强教授的课时也反复强调提高行动力的重要性，集体催眠时也会常常涉及这一方面。如何解决这样的难题，归根结蒂就一个字“做”，而且是立刻马上做。今天来访者提到的一些方法，对我也很适用。
1、每天拿出固定时间来解决这个问题。
2、每天做一点，发扬愚公移山的精神。
3、调动、协调身边的可利用资源。
4、最重要，要稳住。心态稳定，保证当下工作的正常运转，才有更多精力投入到其他。
来访者工作忙，还有两个孩子照顾，还能保证一定的学习时间。相比之下，自己还是有些懒散了。晚上到家，除了一些直播课，基本上在游戏、看电视等。虽然，白天也见缝插针的学了，但是要想有更多的成长还是需要再多付出一些的，晚上时间也要分一些在学习上。精力允许的情况下，哪怕半小时也是好的。新的一年开始，又是立Flag的好时候，我也立个吧，每天晚上至少半小时到一小时的学习。
咨询一方面是咨询师陪伴来访者的过程，另一方面也是向来访者学习的过程。每场咨询都有附加的收获，感恩遇见！
2022.1.1
约练感悟—咨询师
这场约练的话题和自我成长有关，来访者回顾了自己2021年的工作状态，在聊的过程中有了一些对自我的发现，明白了自己不放松的状态源自哪里，2022年想要成为什么样的状态。
来访者说，自己想和在咨询中说说收获还是不同的。咨询的状态下，可以更专注的思考，并且有人在听，说出来的同时自己有了更多反思、觉察，当清晰的看到问题所在的时候，问题对自己的影响就少了一半，她为自己的觉察而感到欣喜。
对照来访者，我也在思考自己在工作中的状态。我相对边界比较清晰，似乎也比较少被安排不该我做的事情。但是有时候对于自己不认可的人，不自觉还是会有些情绪，内心少了些敬畏，对方也能感觉到，这个还需要继续修炼。相比前两年，同样的事情更加能稳住了，不太容易愤怒、不满，也少了很多抱怨和吐槽。
来访者反思到要自己给到自己支持，自己给自己做主。与人相处既要尊重到对方，又能平和地坚持自己的立场和观点，认准地事情去做就好了。不卑不亢，求同存异，稳定做自己。让我也从中学习很多，咨询师和来访者更多是一个相互学习的过程，每次约练都有不同的收获，从别人的故事里汲取养分，成长自己。
2021.1.2
约练感悟—咨询师
1、孩子的情绪管控能力需要慢慢学习和培养，家长先做好自己的情绪管控是最有效个身教。表达情绪三部曲：我看到（描述行为），我感觉（表达感受），我希望（恰当行为）
2、孩子好习惯的养成不是家长说说就能做到的，也需要慢慢培养。
3、孩子能发泄出自己的愤怒不满，对外攻击比向内攻击要好，说明父母给了孩子足够多的安全感。
4、当事人还没有改变意愿的时候，只是靠说说就希望对方改变也很难。
5、父母一方和孩子有冲突的时候，另一方置身事外，至少没有添乱，让事情变得更糟糕。但是如果一方对孩子有语言、行为的伤害时，另一方要站出来制止。
6、沟通仅仅是流于表面的一些要求或许很难带来改变，在可交流时刻更深入探讨背后的需求和想法，或许有些帮助。
7、不是原则性的问题，对孩子适当的宽容和妥协，也未尝不可。其实孩子也明白家长的底线在哪里，有些问题上并不会无理纠缠。
