冬季寒冷的天气让原本想锻炼身体的人群望而却步，春季到来，气温逐渐回暖，不少人来到户外运动，锻炼一下许久未动的身体，也感受一下春天富有活力的气息。
春季在户外进行锻炼身体还是有些需要注意的，今天就来聊聊适合春季的运动和运动要注意的事项。
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春季适合的运动
√ 慢跑
春季人体的各项机能由冬季“冬藏”逐步转向活跃，所以刚开始的运动不要选择太过激烈，以免对身体造成负担，没达到健身目的还对健康带来了副作用。
春季户外运动选择慢跑就很适宜，春季的天气条件比较温暖舒适，一边感受着春季的花香四溢，一边锻炼身体是一种十分有益的运动方式，不仅能够提高身体各项机能，还能愉悦心情。
√ 春游
到春季大家首先想到肯定是春游，可以亲近大自然，感受来自春天的芬香气息，远离生活和工作中的琐事，让身心都得到放松，许久未动的身体也能得到锻炼，也是春季很适宜的户外运动。
√ 爬山
春季爬山也是许多人群会选择的一项户外运动，它是一项极佳的有氧运动，对于长时间在城市高楼大厦中生活的人群，到户外爬山能感受到不一样的风景，体验一览众山小的磅礴气势，整个人心情都能变得豁然开朗。
爬山虽然是不错的户外运动，但是也要根据个人身体状况合理选择运动强度。爬山前也要做一些准备活动，以免长时间没运动给身体带来损伤。
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春季户外运动注意事项
· 运动时间
春季早晚温差大，湿度也重，选择户外运动的时候最好在太阳升起后，气温变暖和、湿气不重的时候再进行户外运动。
· 运动适度
春季气温变化大，人体的肌肉和韧带都处于比较紧绷的状态，身体各项机能还不是很活跃，这时候不适合高强度和运动量比较大的运动，春季运动重在调节身体机能，也不追求高强度和巨量运动。
· 避免多汗
不少人认为，运动的效果就是看出汗的多少，但是在春季户外运动则不宜多出汗，春季气温是比较多变，在户外运动出汗过多容易引起身体受凉，对身体健康不利。
春季是一个养生运动的好时节，通过合理健康的户外运动，让身心都能像春季一样欣欣向荣，去享受美好生活。
