如何提升一个人的挫折商？
在保罗·斯托茨看来，要想提高一个人的挫折商，可以从这四个方面着手：
1.控制：在考验来临时，你能否控制住场面，或者说你的内心是不是有对大局的掌控力。这种掌控力不是一时一刻就能培养出来的，你要从小的事情着手，培养自己的大局观，对每一件工作都进行分解、优化，培养自己控制局势的气场和能力。
2.寻因：遇到问题、困境，首先不要痛哭流涕，而是积极地寻找原因，想出解决的办法来。如果旧的办法不起作用，那就换一个新办法。这也是一种心态的问题，遇到问题能否积极解决，很大程度上反映了这个人的人生观是积极还是消极。
3.延伸：你能不能控制住自己的情绪，不让自己的情绪影响到别人和自己生活的其他部分。特别要注意千万不要让自己成为祥林嫂，对碰到的所有人都讲述自己的伤痛，这样除了让自己的伤痛更痛，还会影响别人对你的观感和评价。
更重要的是，这对解决问题没有丝毫帮助。
4.耐力：遇到困难，你能坚持面对吗？成年人的世界里没有“容易”二字，困难就像大海里的浪，不是一次性打完，而是一浪接一浪。能够面对一次又一次的考验，才是人最重要的能力。所以在日常生活中，你可以多试试耐力性的运动，例如长跑、游泳等。
——《内在清醒》·阿秀
