瑜伽简易坐

简易坐:

是一种舒适安全的坐姿，适合初学者。这个坐姿有利于膝盖、脚踝等关节的健康。它能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。

步骤：

坐在地上，双腿伸直。

弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。

弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。

双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。

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