感谢慧慧老师花时间支持我完成了对自己的探索，真的是一位资深的疗愈师，今天发生了一件事，可能是自己整得太忙了，放假后没顾上休息，今天第一天休息，记得星期日有个电话，但是有点不确定，于是把自己的指导师问了一圈，有不回我的，刚开始很受伤，去到了评判自己和攻击自己，甚至指责自己，不允许自己这样，想要自己那样身体又达不到，有点拉扯和对抗。
好几次下来运用滴定和摆动我都觉察到身体是紧绷的，自己支持自己时容易带着评判和不接纳，身体的紧绷在额头，头两侧，后背，胃，腹部，每个地方都有，刚开始紧绷着只是觉得难受哭不出来，慧慧老师带我看到了我的需求是想要被看到，想要被重视，想要被肯定，而不是否定自己，攻击自己，不接纳自己，不认可自己的付出，畏首畏尾，做事害怕担心恐惧会出错似的。
不接纳自己时我也可以对自己说:“我也可以允许你此时不接纳，我也可以允许你暂时做不到。”
今天的练习让我明白:
在与人互动的时候，我可以提出自己的感受和需要。
我值得被倾听。
我值得被重视。
我值得被好好照顾。
我值得拥有更好的。
我值得被爱。
我值得全世界最好的。
在与人互动的时候，我可以优先考虑自己的感受和需要。
我很高兴你在这里。
我很高兴你的存在。
你的存在对我不是问题也不是负担。
我爱的是你这个人而不是你的表现。
我的存在本身就有价值。
我本自具足。
