夫妻间时常因为婆媳问题，亲子教育问题，婚外情的问题等发生争吵。
矛盾冲突的时候控制不了情绪，发完火以后自己爽了，冷静来下也觉得伤害了对方又后悔自己不该发这么大的火。
这属于情绪没有管理好。
管理好情绪，其实也并不需要太多的技巧。当对方发怒的时候，你不要火上浇油，当对方想要表达的时候，你不要阻止他。他的情绪宜疏导不宜堵塞。
管理好自己的情绪，侧重在以下三个方面：
第一， 表达。你可以用“事件+感受+需求”的方式表达出来。你得把自己的情绪表达出来，这是非常关键的。比如你老公在情人节的时候没有送你礼物，你可以说“老公，今天情人节我没有受到你的礼物，我很失落和难过。我希望下次的节日能够收到你给我的礼物。”
第二， 要给对方时间，等待对方的反馈。很多时候我们都不给对方时间反馈，你表达出自己的情绪，就要求对方立刻马上给到你响应，如果对方不响应，你就会很生气，很愤怒。可是对方也要有接受信息，理解信息，接受信息的时间消化的。
第三， 和对方互动。大多数情况下，情绪的发生是因为事件的发生，然后影响到你对这件事情的看法。最核心的是你要对自己很了解，尤其你要了解和读出你自己的情绪和创伤，了解你的匮乏和需要。你需要什么，你渴望什么，把这些东西理清楚，那么你的情绪自然很容易稳定下来。
