今天的主题是拖延，拖延是时间管理必然不可不面对的问题，每个人都有拖延，面对拖延，不是是纠结于完美的克服拖延，而是如何与拖延症完美的相处，减少拖延症的发生，拖延是一个非常正常的行为。

    以前看过一本书《如何克服拖延症》，当初看这本书的时候也是犯下了各种拖延症，一个月才看好，这也是个很搞笑的事情，但是克服了下，努力看完，然后做了一个非常详细的笔记，里面对于拖延的条条框框，起源，来源，原理，心理机制都分析的特别清楚，形成思维导图后，就成了我的一个财富，每次犯拖延症后，很愧疚的书写自己的感想时候，都会参考里面的思维导图，如何克服，都一一进行了罗列分析，只要自己对着分析一遍就可以，读书百遍其义自见，这是很有道理的。

        今天是关于拖延的，主要就是TED,Tim Urban演讲，将大脑分为两个部分，第一大脑，享受快感，无计划，是古灵精怪的猴子，第二大脑：理性，成熟，是掌握着人生方向的小熊，但往往拖延症就是猴子占了上风，以至于你每天享受着刷微博，网页的快感，而忽视了生活中真正重要的学习，理性成分。

   但是我们生活中也有一个让猴子害怕的东西就是截止日期这个怪物，因为有了截至日期，我们的系统开始混乱，开始怀疑，开始重新从及时行乐到有目标的规划，这成了一个克服拖延症很好的方法。

  但是生活中有另外一种拖延，就是没有截至日期的，你英语学习好不好，没有截止日期，你健身有没有效果，也没有日期，而这些拖延悄悄地影响着你，你拖延了一点没有感觉，但是你生命中的不安，愧疚就来源于这个，记得自己在时间管理之前曾经有段时间特别颓唐，一下班回来就无所事事，不知道干什么，躺在床上睡觉，然后9点醒过来，继续失眠，然后第二天无精打采的上班，甚至为了追个连续剧《绝命毒师》《白夜追凶》在那里熬夜到凌晨两三点，虽然看的时候挺有感觉的，但是一到了无所事事的时候就特别的愧疚，特别的无力，这就是没有截止日期的拖延，也曾报考二建，买书了，然后就没有然后了，考前突击一个月然后一个星期前就放弃了，这就是没有规划带来的拖延。

  对于这种没有截止日期的拖延，一是转化成截至日期，比如英语学习，通过报名雅思，托福等人为的设置时间，让自己的英语可以每天的学习，让这种没有截至日期的英语可以不断的学习；其二就是，如TED视频所说，看一眼“生命日历”，这种无法思考的生死，就限制着这小方格中，而自己只剩下这么多格子，也让人不免心头一惊，于是自己花了点时间，也做了这么一个格子，放在自己的时间记录表中。

       克服拖延方面，取得满足感，训练营是要求是每月设置一个任务，然后“熊猴大作战”给自己奖励，每月只能设置一个任务，借鉴是个好东西，但不能切合实际，所以对于我而言，毕竟管理了一年的时间，不需要从头开始，而在34枚金币法中就有这样的一个奖励惩罚机制，但是那个机制对于我而言，不太灵敏，自己基本上不关注，也不太在意，里面的惩罚是“赢得玩游戏的时间"，我不玩游戏，所以就不关注。但是结合这个课程一思考，其实应该加入这样一个惩罚环节，给自己一个鼓励或者惩罚，而且要贴合自己的兴趣爱好，里面的时间=高效/4-拖延/2..我觉得我完全可以把这个时间转化成赢得旅行跳伞的基金，譬如从新西兰高空跳下，嗯有点奢侈，或者从迪拜高空跳下，一跳3800元，但是如果是自己奖励自己的，哪有什么心疼的呢，反而可以自由支配，没有负罪感！

    从游泳回来七点开始上课，看了三遍的TED视频，写了这篇日志，现在十点半，然后对自己的时间管理系统进行了优化，还完成了写作，花了三个小时，这也算是今天一件比较棒的事情。