一，情绪日记:下午开窗通风，感觉空气中非常浑浊，尽管阳光很好，当时在想，不出屋，开窗照照阳光，空气还如此污浊，这都啥事儿啊？有些无奈。调频转念。大势所趋。就在屋里读读书好了。让心有所安驻。
二，情绪日记有感。在近一个半月的情绪日记练习中。发现自己越来越趋于平波状态。看来不断践行是有收获的。
三，自我对话。
1.旧:不喜欢养开花的话。因为花开就离凋零不远了。
新:日出日落，花开花谢。生命本就有它不同的精彩，何必悲观呢？享受每一个当下吧。
2.旧:多睡会吧。多睡一会儿吧。
新:过有规律的生活。自律才会有更大的自由。
3.旧:干嘛要把时间安排的这么紧呢？读这么多书真的有用吗？
新:过有目标的生活。书是最廉价的高贵。就如我们吃饭一样注入我们的血液。总会有用的。
四，自我对话感受。用新的对话替换消极的对话。渐渐感受生活的美好。
五，小确幸。在做瑜伽拜日式时，竟然悟到了在瑜伽馆儿没有悟出的东西。一个人静静的练真好。
六，师父人生十大哲学有感。在自己习练瑜珈拜日式时，祈祷为武汉赋能，愿武汉疫情早日得到控制。然后就是读师父的十大哲学。让心有所安驻.
七，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！你自己一个热吻，这已经成了每日第一个习惯性动作。爱上自己就从照镜子开始。
八，感恩日记，
1.我太幸福啦！我很感恩早起时间安排。因为，早晨头脑非常清醒。适合读书和运动。这让我感觉，好的生活习惯从一天的清晨开始。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩阳台。因为在不出门的日子里。它成了我的演讲舞台。这让我感觉，任何一个平淡的日子都会被有智慧的人过的风生水起。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩在朋友圈看到求签的游戏。因为我抽到了一个上上签。一个威字。说我适合做领导者。尽管是一个游戏。还是蛮开心的。这让我感觉自己正念的力量。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩我的微信群及我的朋友圈。因为总有朋友反馈我。在我的信息中能够汲取很多能量。这让我感觉自己的爱好是有价值的。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己的家居。因为都是按照自己喜欢的风格设计的。这让我感觉，家中充满了满满的爱。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记有感。感恩的心离财富最近。感恩让我的能量越来越高。
十，师父每日分享感受。信心来自知识(05)师父就疫情期间的几个传谣，展开辟谣。从科学的角度分析这些谬论的不成立。感恩师父的每日分享。
