一，情绪日记。今年春节备货太足，买的软排冰箱放不下，爱人放在了后窗的阳台上，今天突然想起,拿出来一看，要坏。当时想，这都啥事儿啊？有点小郁闷，调频转念，赶紧把它都烹制出来。浪费岂不可惜？发现的还算及时，有些我们不能控制的事情。何必为此烦恼呢？快乐的和女儿吧软排做成美食。
二，情绪日记有感。通过一个半月的情绪日记。发现自己的情绪渐趋于平波状态。
三，自我对话。
1.党员群里面呼吁党员身先士卒，去没有物业的小区值班站岗。
旧:这么有风险的事，我怎么可能去。
新:疫情当前，党员义不容辞。
2.旧:旧衣服扔掉真可惜。
新:衣服既然不穿了，捐给需要的人。这是一件多么幸福的事情。
3.夏天爱人拾到证件还给失主，我们加了微信，失主今天在微信上问我是谁？
旧:把费了这么大劲找到你的人都忘得这么快。真是没良心。
新:做好事为什么要别人记住呢？与人方便与己方便。举手之劳。何足挂齿。
四，自我对话感受。用积极正面阳光的对话替换后面灰暗的对话。调频到积极正面上来。久而久之就会遇到那个阳光的自己。
五，小确幸。今天在阳台读《了凡四训》，站在小凳子上汲取阳光的能量，意外的发现我的芦荟花开的是如此的美，红彤彤的太阳落山时，把我美醉了。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。爱自己就从爱上镜子里的那个美女开始。
七，师父人生是大哲学有感。疫情期间，挺大爱的体系大咖赋能时在读这十句话，满满的能量加持。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己的敏锐力。因为，在朋友圈我能够找到自己关注的点。这让我感觉自己的敏锐力让我快速成长。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己任劳任怨的精神。因为尽管厨艺非常差，但是仍然愿意做助手。这让我感觉，自己这个女主人还是算合格的。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己。因为我烙的羊油饼。孩子们非常爱吃。这让我感觉，幸福家庭来自于女主人营造的气氛。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩爱人。因为在我经受疫情期间需要党性考验的时候，他给到我足够的支持。他说如果不上班就去我执勤。这让我感觉非常感动。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩我的一双儿女。因为在面临考验时，而你的觉悟竟然比我要高许多。这让我感觉，身传胜过言教。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记有感。感恩的心离财富最近。感恩的心让我有满满的幸福感。
十，师父每日分享感受。信心来自知识(04)相信自己能做，那你一定能，如果你相信自己不能做，那你一定不能，关键是相信自己能，看你相信什么，师父仍然在为疫情辟谣。与感染的病人保持一米的距离。
