一，情绪日记。爱人第一年去公司上班，就在除夕夜轮上值班。当时的想法是，壮大点儿都没有这么壮，有些不高兴，调频转念，公司有公司的制度，轮值总是会有人要值班的，与其不开心还不如欢快的接受。今天大年初一的饺子也是爱人八点半下班我们才吃的。非常开心。

二，情绪日记有感。关注自己的情绪变化。学会调频转变。让自己接受世间所有的安排。

三，小确幸。因为武汉疫情，大家都窝在家里。尽享天伦之乐。我和爱人中午骑单车环县城一游。享受这座城市的安静。别有一番景象。

四，自我对话。

1.旧:武汉有疫情，关我什么事？

新:国家正在经受一场没有硝烟的战争，我有义务让大家保持正面正觉正能量。为武汉赋能。

2.旧:新年难得清闲，却因可恶的疫情被困在家。

新:一切都是最好的安排，不要给自己增加无谓的恐慌。静心做瑜伽拜日式。读书。做自己的荔枝分享。

3.旧:爱人昨天值班，领导每人发了88块八毛八的红包。真是小气。

新:值班还有红包。真是一个意外的惊喜。感恩领导的关怀。

五，自我对话感受。多和自己说正面的话。正知正觉正念，我是光和爱。

六，照镜子:“美女，早上好，我爱你，你真棒！”自己一个热吻。爱上自己从照镜子开始。

七，感恩日记。

1.我太幸福啦！我很感恩爱人在单位值夜班。因为我们可以在早晨八点半吃饺子。我可以在早晨包新鲜的饺子吃。谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福啦！我很感恩自己调的白菜肉的饺子馅，因为我把昨天闺女炸的虾油放进去。非常提鲜，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福啦！我很感恩自己的正念。因为看到武汉疫情，主动倡导赋能。这让我感觉自己有了一份大爱的情怀和责任感。谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福啦！我很感恩自己的付出。因为在自己的姐妹群，每到节日都要去发红包。把快乐带给大家。这让我感觉自己是有凝聚力的。谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福啦！我很感恩自己。因为我主动配合爱人的时间。我们一起骑单车出游。这让我感觉自己已经成了一个高情商的女人。谢谢，谢谢，谢谢！

八，感恩日记有感。感恩让我心怀感恩。感恩的心让我的能量越来越高。让我去除了傲慢。

九，师父人生十大哲学有感。感恩彪师兄倡议用十大哲学为武汉赋能，可见师父的哲学多么有能量。

十，师父每日分享有感。新年快乐，万事如意！别为累找借口，一无所有就是拼的理由，别为苦找不安，没有苦中苦，哪得甜上甜。感恩师父越洋为我们送来祝福。感恩师父的中国心。