针对帕金森病的这些症状，每日15分钟的针对性训练显得尤为重要。这种训练不仅科学且个性化，旨在针对不同患者的具体需求进行精准干预。通过精心设计的肌肉拉伸、平衡能力强化及步态训练，不仅能够有效缓解帕金森病的症状，还能显著提升患者的肌肉力量和平衡感，使他们在行走、日常活动中更加自如。
具体的训练内容
放松锻炼：患者可以找一个安静的地点，仰卧并闭上眼睛，开始深而缓慢的呼吸。腹部在吸气时鼓起，呼气时腹部放松，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟，可以有效缓解肌肉的紧张。
面部锻炼：帕金森病患者常因面部肌肉僵硬而出现“面具脸”。因此，每天进行一些夸张的面部动作来锻炼面部的表情肌肉是非常必要的，如皱眉、用力睁闭眼、鼓腮、吹哨、露齿、噘嘴等。
头颈部锻炼：帕金森病患者的颈部往往会呈现为前倾的姿势，非常僵硬。因此，每天要进行一些颈部的恢复性锻炼，如头的上下运动（头后仰、头向下低）、左右运动（头朝右转并向右后看、头朝左转并向左后看）以及左右摆动等。
上肢及肩部锻炼：患者可以站立位，双手在体前交叉，手心朝里，然后两臂向身体两侧甩起至头部上方时屈肘，使两手搭肩，再两臂伸直往下甩放在体侧。此外，还可以进行耸肩、下垂等动作。
下肢锻炼：患者可以站立位原地踏步20次或练习蹲下、扶墙等动作。这些训练可以增强下肢的肌肉力量，提高患者的行走能力。
步态锻炼：大多数帕金森病患者都有步态障碍。步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时做前后摆动。
平衡运动锻炼：帕金森病患者常表现出姿势反射的障碍。通过平衡锻炼能改善症状，如双脚分开站立并向左右前后移动重心以保持平衡，或者躯干和骨盆左右旋转并使上肢进行大的摆动等。
