起居有常
“作与日相应，息与夜相得也”。“因天之序”“食饮有节，起 居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
首先，遵循天人相应规律
自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”，人也应相应形成“春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起的不同规律”。
其次，遵循生物钟规律
劳逸适度
“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”
一、劳逸失度伤身
“人体欲得劳动，但不当使极耳。”
1.过劳
包括体劳、神劳和房劳。“劳则气耗”、“久立伤骨，久行伤筋。”
2.过逸
包括体力和脑力两方面。
“出则以车，人则以辇,务以自佚,命曰招蹶之机……富贵之所以致也。”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”“动摇则谷气得消，血脉流通”
二、劳逸适度的方法
“一张一弛，文武之道也。”
首先，劳则量力而行。
其次，脑体相结合。
再者，休息多样化。不仅采用睡眠形式的休息，也可选用听音乐、下棋、聊天、观景、散步、拳、钓鱼、赋作画等休息方式。
还要注意安全保护。
