秋风飒鼎爽。
畅跑无尽凉。

跑瘾，释放在的秋气里，是一种欢悦的盛宴。

跑瘾，是一种自律产物，是长期坚持的生物种表象。

如果不出去到自然中放开直前，不把体内的生理盐水代谢排出，这一天如何也过不去。

初秋的午后，我从憨睡中醒来，再也抑制不住内心对秋野的向往。

张开双臂，与秋风深拥，秋风掠过每一寸肌肤，留下一阵阵冰丝清爽。顿感脚步轻扬，如同穿梭于云端之上。

远处飘来玉米地散发的芳香，参杂着泥土发酵的气味，青衣红穗的玉米棒正在饱浆。

原野里，蒸腾着力量，那是收获的前奏，香甜的红薯沙瓤面香，清脆的花生浓白甜浆，翠绿的毛豆清香沁人，还有那深扎至潜的生姜。

我在原野里奔跑，呼吸着自然的元气，感受着秋意灵的鼓动。

身体在奔跑，思维在飞扬。

跑瘾，只能用心去感受，用奔跑的欲望在体内打下烙印。

如何判断跑已成瘾，跑毒攻心呢?

钓鱼人有钓瘾，好酒者有酒瘾，嗜烟者有烟瘾。

坐立不安，非跑不可，几公里大汗淋漓，如同放毒一般，此谓跑瘾附身。

跑瘾还需跑来解。

跑步会给身体留下痕迹，身体会智能记忆跑步强度，一旦开启，身体跑步模式便自动启用。

身体可以预热，可以锻造，一般运动之后，身体肌能全面恢复，这个时候是拉伸、进入力量练习的最佳时机。

运动前后，身体体能的爆发与柔韧性完全不一样。

运动后，做任何锻炼都会非常轻松，尤其单杠最为明显。

平日里，单纯做单杠，会显得较为吃力，但是如果跑步后做单杠练习，引体向上等，感觉会非常轻松。

和大家分享一下单杠练习的几个技巧。

引体向上是对身体的最好全方面的拉伸与锻炼。可以锻炼你的手臂力量与后背肌肉。

而这两部分是完全可以针对性练习。

一般情况下，选择跑后做引体向上会非常轻松有效。做的时候，针对不同的练习目的，进行针对性训炼。

比如，如果你想增大手臂力量，引体向上时就用手臂发力，可以做慢一点，细致体会。

想锻炼后背力量，就用后背发劲，双手的间距尽量大一些，一定是比肩宽，不过要在自己的适应范围内调整。同样，发力时，内心的注意力放在后背上，用后背发力，让前胸尽可能地向单杠贴近，越是贴近，越是有利用后背肌肉的调动。

跑后结合其它一些针对性锻炼将会获得双倍的效果。

除了做引体向上，增强力量与肌肉外，跑后的靠墙深蹲，将会让你获得钢铁一般的膝盖。

膝盖是每一个向往跑步者，或跑者的最大担心点。

跑后的靠墙深蹲非常有利于膝盖的养护与加固，将会让你获得越来越年轻好用的膝盖。

动作也非常简单，只要找到任何一个可以依靠支撑你的固定物体，都可以背靠依之，保持扎马步的动作，坚持自己不想再坚持为止，目前，我每次跑完会加一组这样的训练，如果有精力和兴趣，可以多做两组，将会给你带来非常丰厚的身体肌能奖赏。

任何运动、锻炼都是为了获得物质和精神上的高层次体验与奖赏。

而这一切都需要付出实实在在的努力与汗水。

最近一个湖南姑娘钟芳蓉考上北大考古专业登上各大媒体的榜首。

如同武林界出现新的高手侠士，各大门派都纷纷厚礼登门拜访。

运动和读书才是登顶的最佳通道。

身体、身心和精神都需要自我打造，保持一个健康平衡的动态运转。

而达到和谐共鸣的唯一法宝就是实践梦想。

用梦想滋润精神，用梦想引导生活。

钟芳蓉用了不到几分钟的时间决定报考北大考古系，在网上引发热议，无非就是未来就业，是否能够高薪等。

而这些议论的底层思维是如何挣得大钱，生活得更好，其实更是偏向于物质。

不管如何生活，最终是为了获得快乐，快乐一定是内心深处的自我肯定，思想深处的自我解放。

钟芳蓉无论以后是什么样的发展方向，接到北大通知书那一刻，她就已经进入了一个全新的世界，一个全新的生活圈。

为了鼎力支持她的决定，让那些不知道考古真正生活样子的网友明白全新精彩世界的一角，各大考古相关研究院、博物馆等机关机构寄来贺礼，为钟芳蓉加油鼓劲。

这些都是普通人不能轻易获得，无法体会到的无价生活体验。

也是最大的幸福快乐。

全心为梦想付出才是通往快乐的唯一捷径。

而不断的努力实践才是幸福快乐的底层逻辑。