美好的一天从感恩冥想开始，我是宇宙公民天琪，今天我的三个感恩人物是我自己，父母，我的丈夫，今天的目标是学习冥想，更好的跟爱人相处，敢于输出自己。
今天梅校长跟我们分享的是冥想，之前也有了解过，在我喜欢的瑜伽课上，也打坐冥想过，但是都没有什么效果，今天听完梅校长的分享后真正的感受到冥想的力量竟然这么强大，深深的震撼到自己。
冥想是要观察自己的呼吸，观察自己的皮肤，观察自己的身体，不受外界任何的影响，不要抱怨，不要焦虑，不要假想，清醒的觉察自己的情感！让自己不做注意力和情绪的奴隶！现在生活条件越来越好了，可是自己的内心却越来越空虚，我会因为别人的一句话而生气，会因为老公没有按照自己的想法办事而愤怒，跟他吵架，内心无法平静下来，自己的情绪却完全不由自己控制！现在我知道了，财富自由并不能买来自由，情绪自己才是人生自由，只有坚持不懈的每天冥想才能真正感受内新的平静和幸福！
我是一个容易被外界影响的人，真的很想成为内心平静幸福的人，我么总是让自己生活在别处，让自己生活在过去或未来，那如何让自己生活在此时此刻，拥抱并享受此时此刻，那就去接纳自己，尊重自己，热爱自己，由内而外散发魅力。听到任何语言，都要保持平静，越是优秀的人越是平和。
冥想可以让自己富足丰盛，变得更自律。给予自己，加纳自己内心平静下来，进步需要一步一步来。给予家人，今天给予爱人足够的包容，给予爱人大大的拥抱。给予世界，给予身边经过的任何人一个微笑。
那冥想的好处有哪些？1，可以让你更加高效。有效思考才能更好的解决人生的问题，思考投入就要保持专注，保持投入需要不断的专注集中注意力的能力越强就越容易投入。2，可以让你更加精确。颗粒度很重要，可以觉察当下，提高人生的颗粒度，情绪的颗粒度是你改变人生的开始。3，可以让你更加热爱生活。你为什么要去羡慕别人，你可以创造你的精彩人生。4，可以让你更加自由。
冥想有哪几个流派？分为内观冥想，超越式冥想，视觉冥想，诵念冥想，正念冥想，引导式冥想，爱善冥想。重点分享一下正念冥想的三要素：一，有意识的觉察，二，专注于呼吸，三，情绪上不主观评判。冥想时学会把你自己和你的思想分开来。
冥想告诉我们幸福不是来自外在，是内在，幸福不是索取，幸福是给予和奉献。我们要主动去给予，主动去赋能，主动去成长。幸福不需要力量，相符不需要原因，幸福他是一个内省，幸福是一个选择，幸福是一个决定。
那如何冥想：呼吸接纳在此刻，在此时。认真聆听自己的呼吸，冥想不应该是教条式的，冥想是为了更好的感受幸福，活在当下，找到生命的价值和意义，提高效率达成人生目标。
冥想完整的方法论：1，静坐，做种不骄躁，背挺直，肩放松，面部表情放松，闭上眼睛。2，觉察联系呼吸：鼻腔吸气，嘴巴呼气。
只要自己能够认真冥想肯定会有意想不到的收获，得到自己内心灵魂的自由，精神的自由，不被外部任何所动，成为自信更好的自己。
