一个人生活在这个世界上，最可怕的是精神上的空虚。

生活中的我们，有时候会感觉一地鸡毛，无法应对。因此，茅盾告诉我们：不是你战胜生活，就是你将生活压碎。

而保持生活的热情，有理想地追求目标，才是获得真正的幸福。

其实，幸福生活需要我们自己主动去创造。主动权一直就在我们自己手中，只要你愿意，你也可以是那个幸福的人。

在《自驱练习：打开成长的内在动机》这本书中说，获得幸福的诀窍，在于重复的练习。

本书的作者艾莉森王，本名叫王安妮。她是一位身兼多职的数字游民，也是一个旅居者，游走世界各地。她的自媒体创作也是在旅居生活之后进行，曾发表很多篇十万+的原创文章，她还创出了“醒Awake”这个瑜伽品牌。

她毕业于外国语大学，在上海有着一份不错的工作，但是还是感觉不能做出点事情，于是决定辞职。

首先去做网络英语教师，她把自己当作一个团队写教材录课程，市场宣传广告制作售后服务，讲课都是他自己。

虽然这样做能养活自己，但是距离能做出点什么，还差得太远，需要改变。于是发生了重大转折，开始在家自学瑜伽，并把瑜伽的过程经历记录下来分享出去。后来，走上了旅居写作之路。

她告诉我们：只是因为我决定去做些什么，真正的付诸行动，并且在失败的一瞬选择了坚持，才改变了自己。

当你感到生活迷茫时， 不妨首先在生活方式上做出改变，这样也能更好地获得幸福。

她给自己定制了玩命爱自己的十个小仪式，值得我们学习借鉴。

一是整理床铺。不要小看整理床铺，这个小小的举动，哪怕只是把床单铺平了，也能会增加人们的幸福感。因为做好这件事后，等下班回家时，看到整齐的床铺，会感觉心情舒畅

二是充足的光源。每天要拉开窗帘，接近自然光。无论早晨充足的阳光还是晚上降低的光源，都会对我们的睡眠质量有影响。要始终保持室内有充足的光源。

三是补水。早晨起来喝一杯温开水，补充我们身体里的水分，然后开始进入开心的每一天。

四是适当地活动 刺激心率。除了轻度有氧运动，还有洗个冷水澡，能让我们快速精神起来。或者说做做俯卧撑，瑜伽，打个倒立，都能加快心跳的频率，有助于保持大脑清晰，一整天都充满活力。

五是自信或感知当下。如果你连十分钟都抽不出来，完全地送给自己，那你根本就不是在生活。选择一个适合自己的时间，让自己安静的独处，可以听一首歌曲，或欣赏一段相声小品，什么也不想，什么也不做，淡定地做自己。

六是书写。写作可以疗愈，这是经过许多人实践得出的结论。除了记笔记、做规划，作者还每天做晨间感恩笔记，写作像魔法一样，总能给自己带来好心情。

七是阅读。只有多读书，才可以增长见识。阅读是回报率最高的投资读书，可以突破语言的障碍，也不会收受到时间的限制。通过读书，可以让我们有最疯狂的想象力，给予生活最谦逊的智慧和养分，也是我们接近全世界最优秀的人们最简单的方法。诗人陆游就说过，少年喜读书，事业期不朽。

八是自我肯定。要想做成一件事，我们可以对着镜子说：“我能行”。尤其是在自己焦虑不安的时候，可以给自己打打气，说一句简单的“我能行”之类的，随时可以让我们亢奋起来的话，这样就会带来惊人的勇气和无尽的力量。

九是大笑。心理学家已经证明了我们的情绪，可以被面部表情所控制，因此哪怕是强挤出来的笑容，也有利于优化我们的心情。作者在印度做瑜伽，需要每天早起就进行高强度的瑜伽练习，导致身体匮乏。但是，在临近第三周时，老师告诉一种“哈哈大笑呼吸法”，果然，随着哈哈大笑，让大家明白，即使是假装笑，脑神经也会最后调整我们的精神状态。

十是可视化练习。就是让大脑专注地向一个目标发出信号，并想象出相应的动作细节，例如，想象自己握紧拳头的每一寸感受。就是说，在做一件事情之前，把这件事情在脑子里想象很多遍，甚至是100遍。通过多次实验证明，充满想象力的可视化练习，对目标大有成效，例如，只是在脑海里想象弹吉他的细节或者马拉松的情景，在轮到去实践时，就能达到极好的效果。

比如想象一下，你想要的幸福和成功，具体是个什么样子，就去大胆地想象，越具体效果越好。当然了，只空想不付出努力去实践，是不可以的。

以上十个小仪式，不是什么精美的物质奖励，只是贯穿在日常的生活和工作中的细小环节。但是，它们的作用不可小觑，可以让你从内心里感到自知和自足。

这十个小仪式，是一份帮助你提高自驱力的清单，可以帮助你提醒自己要积极向上。

这个让你获得幸福的十个小仪式，只是自驱练习中的一个小内容，只是冰山一角。

关于自我认知觉醒和创造成长方面的练习，在《自我驱动：打开成长的内在动机》这本书里还有许多。

每一个努力向上的人，如果细心研读这本书，都会从中获得自信前行的力量。