分享书中一些跑步的术语：
轻松跑：更像是慢跑的一种跑步。当你轻松跑时，你应该能交谈自如，也能通过鼻子呼吸。配速应该比你跑马拉松的配速每公里慢90—120秒。
速度跑：应该是舒服地感到“不舒服”的节奏。在速度跑的时候，你要尽力，但是也不要用跑5公里的配速去跑。配速应该比你跑马拉松的配速每公里快72—96秒。
中速跑：正如其名，跑一个让你舒服的配速。既不是轻松跑也不是速度跑。中速跑的时候，我争取用跑马拉松的配速跑。即使速度慢一些，也别太用力。
交叉：即交叉训练。可以是骑自行车、游泳、瑜伽或是你感兴趣的其他心律练习。
