【21天阅读挑战赛】

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阅读者：微笑向暖

阅读书籍：《 逆商：我们该如何应对坏事件》

作者：保罗·史托兹

阅读章节：第4章 逆商和攀越逆境的能力

【R摘抄】

第4章 逆商和攀越逆境的能力

>> 困难孕育出伟大。艰难困苦是一位严厉的养育者，大力摇晃自己抚育的孩子，从而让他们变得强壮。威廉·卡伦·布莱恩特（William Cullen Bryant）

>> 逆商并不是一个永久的印记，也不是最终的审判。逆商更像一张快照，让她深入了解自己身上一直隐藏着的一个重要部分，这个重要部分影响着她大脑的潜意识区所支配的行为和情绪。

>> 逆商的CORE四维度

>> 逆商是由CORE四个维度构成的。CORE是Control（掌控感）、Ownership（担当力）、Reach（影响度）、Endurance（持续性）四个英文单词的首字母缩略词，

>> CORE四维度能够决定你的总体逆商。

>> 表4—1 CORE的构成

1. 掌控感

>> 掌控感探究的问题是：你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？请注意，这里的关键词是“觉得”。对于某个特定情形的实际掌控力几乎是测不出来的。掌控感则重要得多。

>> 掌控感不仅会直接影响自主能力，也会影响逆商的其他维度。

>> 掌控感非常强大。没有掌控感，就没有希望和行动。有了掌控感，生活得以改变，使命得以完成。

>> 要想拥有掌控感，首先就要坚信“任何事情都能做到”。

eg. ▇ 帮助岌岌可危的公司扭转局面的管理人员；▇ 挑战高难度课程的学生；▇ 不被世俗观念影响的领导者；▇ 在根深蒂固的官僚主义面前仍能创新的老师；▇ 自愿打击吸毒和黑社会的邻居；▇ 在一片拒绝声中找到买家的销售人员；▇ 肩负起超大型公司使命的企业家；▇ 不断在摔倒中爬起来并继续尝试的学自行车的孩子；▇ 想要引发变革或有所提升的人。

>> 在掌控感这一维度上得分低的人可能会这样想：▇ 这超出了我的能力范围；▇ 我对此无能为力；▇ 没用的，这是以卵击石；▇ 胳膊拧不过大腿。

>> 而逆商较高的人在同样的情况下就会想：▇ 哎呀！这真难办！但我见过更难的；▇ 我肯定能做些什么……我绝不相信自己在这个情况下无能为力；▇ 总会有办法的；▇ 不冒险就无所得；▇ 我必须想个办法……

>> 你也能感受到高逆商的人的韧性和决心。高逆商的人比较不会感到无助。好像有一股强大的力量保护着他们，让他们不会感到绝望。就算只有很弱的掌控感，也会对其之后的行动和想法产生巨大的影响。

>> 即使身处最糟糕的境地，你也总是有一点点可掌控的部分。你始终能掌控自己应如何应对。希望和行动正是由此产生的。

2. 担当力

>> 通过实际所有权来提升担当力。只有人们觉得自己要为结果负责，才会带着强烈的责任感做事。

>> 与逆商较低的人相比，高逆商的人更能从自己的错误中吸取教训。他们也愿意承担困境所产生的后果，通常不管事情的起因是什么都会这样做。这种担当力促使他们采取行动，让他们比低逆商的人更有能力。

3.影响度

＊影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？逆商较低的人会让逆境蔓延到生活的其他方面。比如，一场糟糕的会议把一天给毁了；一场争执导致关系的破裂；一次成绩不佳的绩效考核造成事业上的失败，导致财务恐慌、失眠、痛苦、离群、决策不善。

＊影响度维度的分数越低，你就越有可能把坏事看得过于严重，纵容这些事情蔓延开来，耗尽你的幸福感和平和心境。

eg. 影响度影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？逆商较低的人会让逆境蔓延到生活的其他方面。比如，一场糟糕的会议把一天给毁了；一场争执导致关系的破裂；一次成绩不佳的绩效考核造成事业上的失败，导致财务恐慌、失眠、痛苦、离群、决策不善。

相反，影响度维度的分数越高，你就越有可能把问题的影响范围控制在当前事件上。打陌生电话进行推销遭到拒绝那也只是拒绝而已，没有什么了不起；绩效考核成绩不佳，也就是绩效考核成绩不佳而已；一场争执就是一场争执而已——争执一事可能还会带来进一步的承诺和行动；与心爱的人之间的误会就是误会而已，虽然很痛苦，但并不表示你们的生活就四分五裂了。

>> 小题大做就像山火一样，可能很危险，如果不加制约就会造成重大损害。

>> 限制逆境的影响范围是非常必要的。

>> 如果任由小麻烦在潜意识区的肥沃秘境中滋生蔓延，那么小麻烦就会变成大灾难。

4.持续性

>> 它探究两个相关问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？

eg. ▇ 我一直都懒；▇ 我从来不善于跟小孩子相处；▇ 我就是个拖延症患者……

这些说法都透露出永久性的意味。输家、愚蠢的失败者、拖延症患者等标签，以及总是、绝不等词语都会暗中为害。这些词会让你无力做出改变。“我要谨防把事情拖延到最后一分钟”和“我是个拖延症患者”之间有着很大的区别。一个是暂时的，另一个却是永久的。一个意味着行动，另一个却是个标签。一个体现出自知之明，另一个很快就被当作借口。

>> 输家、愚蠢的失败者、拖延症患者等标签，以及总是、绝不等词语都会暗中为害。

>> “我要谨防把事情拖延到最后一分钟”和“我是个拖延症患者”之间有着很大的区别。一个是暂时的，另一个却是永久的。一个意味着行动，另一个却是个标签。一个体现出自知之明，另一个很快就被当作借口。

>> 把逆境归咎于短暂因素的人与将之归咎于永久或持久因素的人有很大的区别。

>> 将失败原因归结于自身努力的人（一个暂时性的原因），比那些将失败原因归结于自身能力的人（稳定的原因），更能坚持。

eg.当你求职被拒，并将之归结于暂时性的因素，如不够努力、策略不佳或不合适，那么你很可能就会认为在这方面进行改进能提高以后的成功率。然而，若你把被拒原因归结于更为持久或稳定的因素，如你的智商、你写出优秀求职信的能力、你的外貌或你是否讨人喜欢，那么你就更有可能会放弃。“将逆境起因看作稳定持久”和“采取行动的动力”之间有着密切的关系，。

>> 了解你的逆商并采取行动

>> 天灾会毁坏你的房屋，但不一定会动摇你的希望或耗费你的灵魂。

>> 逆商不代表你的命运，它是你习以为常的应对逆境的方式的一个快照，也是对你多年来所形成的潜意识里的模式的一个衡量。

【I  感悟】

1.坏事情发生的时候就像多米诺骨牌一样倒下，影响度就是你能否及时止损。

2.影响度应该就是就事论事，不要小题大做，不要扩大影响，然后重要的是及时止损。

【A行动】

1.不要给自己贴永久性的、否定类的标签，对于不足，有则改之无则加勉。当然，更不要用标签当退缩的借口。

2.每次吵架都爱翻旧账，是不是也是影响维度低哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

3.以前总爱自我否定，甚至有些领域成了被“天才论”降伏的人质，自从最近看了一些书后，思维模式发生了改变。

【Q金句】

1.困难孕育出伟大。艰难困苦是一位严厉的养育者，大力摇晃自己抚育的孩子，从而让他们变得强壮。——威廉·卡伦·布莱恩特

2.天灾会毁坏你的房屋，但不一定会动摇你的希望或耗费你的灵魂。

【I  灵感】

读完第一部分所感：

1.人生处处是逆境，正如那句人生不如意之事十之八九，这里的不如意与文中的逆境有异曲同工之妙，告诉你逆境不可避免。

2.逆境时代里，个人、职业、社会都会产生大大小小的逆境，逆境随处可见，你不可避免，也无法逃脱。

3.逆境就是进步和成长的沃土，不在逆境中成长，就在逆境中停滞，甚至倒退。

4.了解了逆商的构成支柱，以及会产生影响的四个维度。

【M导图】