2021-11-29

今天的晨跑由家出门，慢跑至七里河边的沙池边约400m，停下简单运动前拉伸热身。

热身后沿河边从沙池向北跑到商都路边，不间断再跑回沙池边来回约1.5公里。身体出汗，肺部好像要炸开。

接着开始做充分拉伸，25个俯卧撑、腰部拉伸、压腿。

7.05结束运动回家。

这是现在的身材。

记录以上运动量后的变化。记录见证。

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2021-11-29

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