这几天园姑姑一直在这里做饭，所以基本上每天都在这里。所以接触的时间比较多，我不敢看她，要么一直盯着，要么害怕，要么不敢直视她。
碎碎念：
1园姑姑对我们这么好，而我却这样对她，我真的没用，我是一个忘恩负义的人。批判自己
2我该怎么办，我这么差劲，我好害怕关系会变得更差啊，我想逃避，可是我还能够怎样呢？迷茫无奈
3自己总是这样，以后遇到对我好的人我都这样那我该如何与这个社会相处呢？难道我真的要一辈子把自己关在家里吗？担心焦虑
4园姑姑会怎么想，她觉得我怎么这么怪，甚至她也害怕与我呆在一起，我其实很喜欢她的，可是自己却不敢让她接近我，我真的好没用
情绪与感觉：恐惧害怕 担心焦虑 无奈 逃避 无力
我真正想要的关系是怎样的?
1能够自然的看任何人，不管发生了什么事情
2能够亲切自然的与每个人相处
为什么这么想?因为我觉得自己不能够控制好自己的恐惧，在自然看人这方面一直没有解决过，过去就因为这种原因自己才会失败，所以现在又出现了，觉得自己没有办法解决，感觉很害怕，害怕自己把所有对我好的人都得罪了
为什么这么觉得?因为我觉得就是因为我不敢自然的看人，才会让园姑姑心里难受，让她不能够轻松自然的看人，都是我的问题，都是我没用，我不知道该怎么办，所以好害怕，好自责，可是又感觉很失望，因为我不知道该怎么办
舒缓：
1我真的是一个忘恩负义的人吗？不是啊，所以我自己知道自己不是这样的人为什么还要相信呢？而我不敢自然的看园姑姑，也不是我故意的啊，这是我的阴影，是我的功课，我想办法去解决就可以了，为什么还要给自己强扣帽子，批判自己呢?
2尽管我还没有想到解决的办法，但是我感觉前几次我舒缓感觉好一点啊，而且现在的自己也是有进步的啊，知道批判自己只会让问题变得更差啊，而且内心没有以前那么无助和恐惧了啊。所以只要自己坚持舒缓坚持学习总会解决的。现在已经是最差的了，还有什么好怕的。现在园姑姑看到我就低着头不敢自然的看我，最差的就是这样了，但是即便这样也没有影响园姑姑对我好啊，所以不敢看人并不是最大的问题，只是自己把它放大了啊。
3这个问题没有解决就会一直这样，但是现在的自己每天都有学习，每天都有进步，所以还是有解决的可能啊。
4园姑姑怎么想跟我想的也许不一样呢?也许这个问题在我这里是天大的问题，在她那里只是觉得不敢自然的看我而已啊，而且确实没有影响她对我的好啊。所以我能够做的就是先让自己内心平静，不批判自己，接纳自己内心的恐惧害怕，担心焦虑。
