今日冥想主题：正念行走
今日冥想时长：8分钟
今日冥想过程：在屋里地板上有意识地行走了几圈，这次边走边带入呼吸，右脚落地时吸气，左脚落地时呼气，呼吸和行走保持一样的节奏。
感受到呼气时身体越来越放松，脚踩在地上的力度也越来越大，仿佛身体的重量都集中在了双脚。
有时也会走神，有时呼吸和脚部的节奏也会乱。当我走神时，脚步和呼吸的节奏会乱，脚下的重心也会不稳，这些马上能提醒自己，哦，我走神了，然后轻轻拉回注意力…
尝试了一下闭上双眼行走，刚一闭眼，黑暗下，撞到东西的担心还有未知的恐惧感马上袭来，单脚落地时身体左右晃得特别厉害，感觉好像要站不住摔下去，试了两次，都是闭眼坚持不过三秒，赶紧睁开眼睛才放下心来…
今日冥想感受：带入呼吸行走着的自己更容易专注，走着走着身体就放松下来了，杂念也少了很多，下次有烦心事或感觉混乱不静时，要再试试正念行走！
2020.4.18佳佳的冥想体验
