R原文片段
《沃顿商学院自我管理课》p205+207
练习：激发自我
很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。
这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。
做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。
I拆书人南匀木讲解
在奋力前行时，最重要的是打理自己
原文关键词提炼：打理自己身心健康工作高效
2016年6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁站台上突发脑溢血不幸去世。同事们都说他这几年工作太拼，长期加班熬夜，表面看似强壮，实际已积劳成疾。
2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。据同事称，金医生离世前两天，仍从清早一直工作到晚上10时许，后因身体不适在宿舍休息
“过劳”似乎已成中国职场的常态，有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。
“过劳”，也是因为没有时间打理自己，在以褒扬勤奋为主旋律的国度里，打理自己也往往让人不耻，如果让老板看到也会不爽，所以，很多人以打理自己为耻，“过劳”就成为了工作常态。为了自己，也为了身边的，在奋力前行的同时，找一点时间，打理自己一下，不但有益于健康，在短暂的修正后，还会提升工作效率。
从另一个方面讲，很多人又在“偷懒”，惰性也是人性中的一部分，活少钱多离家近，是很多人的向往，所以才有人说，成功都是逆人性的。但是，偷懒，惰性，并不是打理自己，而是一种自我消耗，偷懒之后，往往是后悔，或者让自己陷入更加被动的局面，反而更不利于身心健康和工作效率。
所以，打理自己，最明显的标志是，帮助自己恢复精力，让自己更加有活力，并提升了工作效率。
怎么做才是打理自己呢？
1.每天选择一个小的健康活动，5分钟，10分钟亦可。比如远眺几分钟，静下来单纯地喝杯茶，吃点营养零食，做十几分的运动等；
2.感受一下这个活动带来的影响，是不是给自己带来更多的精力，如果不是，就再换一个活动；
3.不定期给自己做个时间长一点的休闲或者娱乐活动，比如登山几小时，和朋友聚一下，野餐，看场电影，带家庭外出一日游等。
也许你会感觉有点儿不容易，没关系，想一下前次做的“挑战假设”，按照它的步骤做一下。
A拆为己用
A1（联系过往经验）
对于我本人来说，原来觉得打理自己是不好意思的事情，因为自己不够勤奋，怎么有精力在去关注打理自己的事情呢？后来工作上比较忙了，加上参加拆书活动、写文章等，时间变得很紧张了，更没有多余的时间了。
但是现在仔细回顾一下近段时间的生活和工作，发现自己尽管没有很好地打理自己，但是因为精力不够、方法陈旧等原因，自己做事的效率并不高，如果拿出一点儿时间打理自己，让自己恢复精力，也有助于让大脑有精力考虑创新性的方法，去解决问题，从而提升效率。
A2（规划应用）
打理自己，一来是尊重自己，让自己拥有更好地身心，二来可以提升做事的效率，所以，我准备做以下几项活动：
1.每天上午下午都给自己一点儿喝茶的时间，跟同事交流几句闲话，放松一下情绪，缓解一下疲劳；
2.每天给自己一点时间，锻炼身体，打一趟太极，单纯的运动会直接增强精力，放松神经；
如果想要给自己更长一点的时间调节，就利用周末，看一场想看的电影，或者参加一些兴趣活动，比如拆书、太极拳、近郊游玩等
