美国的第三十任总统卡尔文·柯立芝（Calvin Coolidge）曾经说过，“世上没有一样东西可以取代毅力。才华不会替代毅力，有才华但不成功的人很普遍；天赋不会取代毅力，‘天道酬勤’成为一句格言；教育不会取代毅力，世界上到处都有受过教育的无业游民。毅力和决心是独一无二、无所不能的。”他也许是夸大了心理弹性的重要性，但是帮助学生提高这些技能的愿望十分强烈。但是，心理弹性是可以习得和发展的吗？
心理弹性最初研究的是经历心理创伤事件的儿童，之后运用于体育和商业界。最新的研究转化到教育领域里了。通过采访学生，研究者们证实了三个关键特征，同时在学生机构帮助学生促进发展方面提出了建议。
主要研究结果
研究人员发现了心理弹性的三个特征：
1. 判断力
判断力包括一个人管理情绪的能力，把注意力集中在控制和制定长期和短期目标上。维持判断力对自我反思起到重要的作用。这能让学生去经营新的或不适的环境。
2. 保持健康
保持健康有助于学生在压力下或者遇到困境时得到良好回应。我们可以通过体育活动和加入可以促进社交的运动队来保持健康。确认成功、庆祝胜利以及积极的交流有助于提升心理健康。
3. 社交支持
一个人越是孤立自己，越有可能焦虑，进而做出不好的决定。维护好和朋友、家人、老师的关系有助于学生在遇到挫折时得到安慰，朋友的建议也有助于战胜困难。
最后，这项研究也关注到学术机构能做的改善学生抗逆环境的事情。研究发现，帮助学生在安全的环境中经历和学习失败，在关注策略和下一个步骤中提供高质量的反馈，以及参加课程外的活动有助于提高其抗逆力。
2021年3月1日，中国科学院心理研究所发布2020版“心理健康蓝皮书”——《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，2020年，青少年抑郁检出率为24.6%。其中，轻度抑郁检出率为17.2%，高出2009年0.4个百分点；重度抑郁为7.4%，与2009年保持一致；其中，女生抑郁高于男生，非独生子女高于独生子女。
随着年级增长，抑郁检出率呈现上升趋势。小学阶段抑郁检出率为1成左右，其中重度抑郁检出率约为1.9-3.3%，初中阶段抑郁检出率约为3成，重度抑郁检出率为7.6-8.6%。高中阶段抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁检出率为10.9-12.5%。
蓝皮书的数据触目惊心！尤其是高中生的重度抑郁检出率109%-12.5%，相当于每八到九个孩子里面就有一个人重度抑郁。去年秋天，我应两所高中之邀去做讲座。负责德育的副校长告诉我，学校常年大约有10%左右的孩子不上学或者断断续续不上学。我听闻心里一紧，竟然与蓝皮书的数据高度重合！不免心疼起这些孩子来。
记得“996”刚开始流行的时候，网上有个段子，一位小学生问他妈妈：“妈妈，什么是996？”妈妈说：“996就是说工作压力大，每天从早上九点开始工作到晚上九点，一周七天，需要工作六天。”孩子说：“切！你们大人太矫情了吧，我们何止是996。”我们大人只能一脸尬笑，此言不假。每天早上，除了环卫工人、晨练的中老年人，匆匆走过的就是中学生了。忙完周中忙忙周末，忙完周末忙寒暑假，全年无休。有一位找我咨询的初中生哭着跟我说：“一个暑假，我就休息了三天，其他时间跟平时没有什么不一样，我有点受不了了！”
教育内卷之下，如何做一只打不死的小强？提高我们的心理弹性。正如上面研究结论提到的心理弹性三要素：判断力（情绪管理）、保持健康和社会支持。压力之下，情绪管理能力弥足金贵。它涉及一个人对情绪的觉察、表达和控制。一个情商高的个体，首先具有对情绪的觉察能力，能感知到自己的喜怒哀乐，并能对负面情绪保持警惕。其次，面对自己的负面情绪，他能寻找到合适的方式去宣泄和表达，而不任其叠加积压。最后，能管理好自己的情绪。
保持健康是底线，不因为学习而伤害自己的健康。比方说，不要连续熬夜苦读，常年熬夜最后容易毁了孩子的身体。所以，有熔断机制的学校我举双手赞成。一个孩子身体不好了，免疫力下降，大概率伴随的就是心理不健康。其次，学业再忙，不要放下体育锻炼。我特佩服一位同事的做法，他跟上高中的女儿说：“孩子，我知道你们学业压力大。如果你哪天感觉到太累，可以和我说一声，我可以帮你请个假。我们家每个月都有一次豁免权，用不用随你。”或许是家庭氛围太好，孩子得到理解反而没有出过什么幺蛾子，从小到大成绩优异。
社交支持，正如我的精熟高效学习法所强调的三方关系，让孩子的亲子关系、师生关系和同学关系处在谐和状态。然而，师生关系、同学关系不以我们单方面决定，所以亲子关系成了压力之下的最后一道屏障。当父母成了各种压力的帮凶，孩子就生无可恋。反之，压力之下，有父母撑腰，外边再大的风雨奈我如何？当一些家长择压力大的学校时，我往往提醒他们，如果你的家庭能起到足够的支持作用，那就没有问题。倘若不行，还是三思而后行。别到时候，赔了夫人又折兵，不但成绩没有搞上来，还丢掉了身心健康，那又何苦呢？
刘启辉，青岛理工大学社会工作系副教授，出版畅销书《学习好其实并不难》《其实你不懂孩子》。
