（1）早上冲个澡
早上起床冲淋浴是大脑和身体复苏的过程。夜晚，身体处于放松状态，体温下降，心跳、呼吸速度放缓，身体活动性降低，为睡眠做好准备，也就是副交感神经占主导地位；白天，人体体温比较高，心跳、呼吸速度都比较快，以便我们进行活动，也就是交感神经占主导位置。
早起正是副交感神经模式向交感神经模式切换的过程，所以，用冲温水澡的方法，提高体温，加快心跳、呼吸的速度，以便更快唤醒交感神经。
（2）开着窗帘睡觉
血清素，是一种控制我们睡眠和清醒的神经递质，掌管着我们一天的生活规律。太阳光的照射，可以促进血清素的分泌。
早晨太阳升起，大脑开始合成血清素，血清素随阳光照射的强度逐渐增强，分泌越来越旺盛。下午到晚上，血清素的活力逐渐降低，到夜晚睡眠状态下，血清素几乎不分泌。
所以开着窗帘睡觉，视网膜会更早接收到阳光刺激，缝隙核会下达合成血清素的命令，让血清素的浓度从零逐渐分泌，清醒神经，起床就不那么困难了。
抑郁症患者一般体内血清素分泌不足或者血清素神经的机能比较弱，表现为起床困难、无精打采、缺乏活力、没有兴致做任何事情。
（3）不动明王起床术
早上被闹钟吵醒后，不要立刻起床，要睁着眼睛再躺5分钟，3分钟，甚至只保持1分钟，同时思考一下“今天的计划”，头脑很快就能变得清醒。“起床气”会瞬间消失，你会带着“神清气爽”，“朝气蓬勃”的心情迎接美好的一天。
