找回对环境的控制感，从习得性无助到习得性乐观
用动态系统的眼光看待问题，可以使用心理学中的人生坐标法（Life coordinate method）；罗列出人生中的重大生活事件，再对比此次微不足道的失利；将此次失败看作人生经历中的小插曲，看做暂时性的状态，而非静态无法改变的现实。早在两千多年前古人就懂得了这个规律；
就像《论语》有言：“譬如为山，未成一篑，止，吾止也，譬如平地，虽覆一篑，进，吾往也”
只有承受住坚持的痛苦，并拒绝自我否定时，事物的发展或许才有转机，因为痛苦与新生本就是一体的，人最大的敌人一直都是自己。
