早上跟着心如止水老师做了晨练，依然是非常的开心、放松，特别的好。已经开始就一些动作的细节进行规范了，这样的话，体验就更加的深刻。比如说，以前打开牙关，就只是张嘴而已，现在经过规范化的练习后，居然发现后脑勺有一些肌肉在参与工作，并且打开牙关的开度实际上也比我预想的要更开，这挺好玩的。再比如说，数数，在每一个数字之间其实可以体验到腹部的控制感，都很明显。还有呢，心如止水老师经常会强调眼神、戏感，这都是我特别欠缺的地方，所以，在练习几乎所有的动作的时候，我现在经常都会记得关注眼神、微笑，时不时的也会记起提打挺松。就我个人的感悟，要尽量让自己保持在一种相对积极的生命状态，要心如止水，而不是心如死水，“止”的意思是要能够收放自如呢。
今天在练习“扁担板凳的喜怒哀乐”的时候，忽然发现自己的思绪有些游离、飘忽，貌似内心有好多的情绪不敢、不能充分的表达出来，好奇怪哦。可能是最近心比较安静的缘故，很容易就看到了内心的波澜，真的是好奇怪，这也是以前不曾觉察到的自己。比如说，在表现“兴奋感”的时候，就不怎么敢放开的演，内心会有一个声音说，“这搞的疯疯癫癫的，别人会不会以为我有点不正常？”再比如说，“烦躁”，我会觉得说，“烦躁是情绪不稳定的表现，说明一个人的定力不够”，还有，“愤怒”，内心会觉得说，“愤怒不好，容易遭到对抗？”还有，“无奈”，那我会觉得说，“无奈令人沮丧，没有力量”，正因为有如此之多的潜在内在语不曾被察觉，忽然就明白了自己这半生过的是多么的不容易，难怪隐隐的总觉得活的不那么洒脱，现在知道了，原来是这么个情况。甚至对包括一些常见的情感也做了少许延伸的觉察，比如说，“喜欢”，那我就会觉得说，“喜欢这个东西是不能随便表达的，涉及到男女问题”，还有，“爱”，这就更不能说了，以致于我会觉得说，“爱这个东西就不存在，人们偶尔表达的都是一种虚假的爱”。怪不得《红楼梦》里的那副对联写到说“假作真时真亦假，真作假时假亦真”，横批那应该叫“太虚幻境”了，呵呵，原来，咱们都活在“太虚幻境”，好玩的很。看清楚了这么多，相信以后我在进行情感表达的时候会更加的自由、自如、自在呢，期待中。
