情绪是自我的核心，当对情绪的感觉越来越清晰时，就能明白他们并非可有可无，也不会对他们不闻不问，只有通过和自己的情绪做连接，才能充分理解自我。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。
情商的真正意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控他。高情商的人他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。它们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为共情。情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感与他人建立良好的关系。情感智力能让你在自我成长和完善的路上越走越远，因为他将带你从独立的个体走向共生关系。独立性隐含了做自己的自豪，还包括了独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。
——摘自《蛤蟆先生去看心理医生》
在过去的一段时间里，我感觉生活特别的无聊，做什么事情都提不起劲无精打采，我想那就是抑郁了。抑郁可能就说明没有和自己的情绪达成和解，忽视了自己的情绪，过分的苛责自己，我想爱自己的真正意思是理解并接纳自己，不过分的苛责自己，也不妄自菲薄。读到这些话时，我忽然间理解了过去的我的状态。过去自己有时像个小孩子一样，原来是属于儿童自我状态中，而有时候自己稍微放纵时，就觉得自己很差劲，不应该这么放纵这应该就属于父母自我状态中了，只有处于成人自我状态，才能得到成长，我想我在慢慢的调整自己，摆脱抑郁的状态。我也会记住自己这段阴暗的时光，像蛤蟆一样提醒自己，告诉自己滑落到生活边缘的人生是怎样的。能够解救自己的人永远只有自己。
