在生活里，你是不是时常有一种
被自己的情绪牵着鼻子走的感觉呢？
情绪的起伏和变化，似乎变成了随时
可以启动我们身体的开关。
而明明身为主人的我们却也因此成为
了情绪的“奴隶”。
面对这样的情境，我们大家其实都很
熟悉。甚至在很长的一段时间里，我
们也都去试过跟情绪做“抗争”。
可每次“抗争”的结果，却总是以失
败而告终，由此我们也开始渐渐失去
了反抗的意识，甚至连我们的大脑都
认为我们是掌控不了自己的情绪的。
这样的结果就是，每当情绪一上
来我们似乎就像是完全丧失了控制它
的能力一样，只能够默默地去承受它
，我们也因此彻底沦为了情绪的“奴
隶”。
当前社会的要求，是希望我们每个
人都可以成为一个情绪稳定的成人。
而情绪不太稳定的人，却会被贴上
容易“情绪化”的标签。
而时时刻刻保持情绪上的稳定，
这个要求实在是有点反人性的。
一个人去正常地表达自己的情绪，
难道不应该是一件再正常不过的
事情吗？
每个人都应该去适当地表达自己的
情绪，这是一种释放身体能量的表
现。
当能量没有得到正常的释放，
也就会形成一种内在的压力。
若是一直长期压抑自己，
最后的结果，不是导致身体健康出现
问题，就是心理状况出现问题。
综上所诉，
我们该如何去掌控自己的情绪呢？
下面我有几个小技巧，可以分享给你~
1.转变自己对情绪错误的认识。即认为
出现坏的情绪是不好的，并从内心去
刻意排斥和抵触它，其实不管情绪是
好的亦或者坏的我们都应该让自己的
内心做到真正地去接纳它，我们的情
绪变化就像是天气气温变化一样，是
再正常不过的事。
2.正常的看待并表达自己的情绪。
假如把情绪比作颜色，那它跟颜色一样都会有它自己的表达方式，有时它会是明亮而活泼的，但有时它也会有不太晴朗的一面。在生活中我们可以通过颜色去画出自己想要的图画，而我们的情绪的功能其实就和颜色一样，它的存在其实就是表达我们内心的一种方式。因为我们都是有自己情感和思想的人，所以我们去表达情感的方式肯定是丰富的而不总是单一的。
3.改变认知，情绪出现是有它自己的原因的。有时，是我们可能对自己或者他人会有一些不太合理的期待和要求，情绪也就自然而然的发生了，它的出现是为了告诉我们需要被人关注和重视的心情，让我们能够明白此刻我们的需求，但很多时候我们却总是误会了它出现的本意，并总是一味地从内心去排斥它。
4.和自己的情绪和平相处。
情绪没有好坏之分，各种时候的它只不过是表达我们内心和心情的一种方式，它就像天气预报一样，提醒我们需要些什么，以及需要注意什么。只要和它好好相处，它就会是你最好的听众和朋友。
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