1 放弃强制 设置边界
强制等于适得其反 要自我合理化 设置边界 也是设置时间 学习或其他事情设置时长有短变长 休闲时长由长变短 循序渐进 通过休闲时间来激励自己学习
2 今日目标 活在当下
给今天制定清晰目标 关键是立即开始 然后每天重复做当日计划 重复行动在当下 久而久之 行动力会成为你的好朋友
3 克服完美主义 重在行动次数
完美主义是自律的最大敌人 自律的本质是习惯而不是强度 制定计划 要从少到多 循序渐进 其实只要自律次数多了 就会没有痛苦的形成习惯
4 首因效应 一日之计在于晨
洛钦斯提出 首因效应 是指第一印象对之后交往关系的影响 也可以说是先入为主带来的效果 就是人会对事物的第一印象 产生最鲜明牢固的记忆感 通过循序渐进来改变 当早起感到快感后会喜欢上早起 而为了那种感觉而且坚持 养成习惯 演变成自律
昨天已经过去 明天还未到来 今天就是上天给你最好的礼物 从当下开始吧
