第3章 猫与洗衣机
——《反脆弱》

思考：

1. 压⼒⼀定是不好的吗？哪种压⼒可以提升你的反脆弱性？

压力并不一定是不好的，只有一定程度的压力才能让我们从压力源的刺激中受益，变得更强壮。提升反脆弱性的压力有两个方面:

第一, 要有一定的限度。
第二，刺激的频率很重要。

举例来说，当领导分配给你一个任务的时候，这个任务是你努力一下，够一够就可以够得着的。这个时候你会有一些压力，但是当你通过思考努力完成这些任务的时候，你会获得能力的提升。但是如果给你一个远远超脱你现有能力的指标或者任务，它反而会对你的成长跟提升有害，所以压力要适当有度才能提升反脆弱性。

从刺激频率来说，我们上大学时，肯定都有过考前备考的时候，仔细想想备考的过程。前一周可能还在慢慢悠悠、有一天没一天的复习，但是到考前头一天，复习的效率一定是比前一个礼拜的效率都要高很多，这也是作者在书中所提到的急性刺激压力源的益处。

2. 如果⼈为⼲预（脆弱推⼿）去除压⼒（混乱、失序、随机.....）会出现哪些问题？

就像现在医院里一些医生在给病人看病，过度的依赖于一些机器设备的检测，但是这种情况往往会降低医生的诊断水平。

或者在养孩子的过程当中，有一些家长过度保护孩子，凡事亲力亲为，破坏了孩子的成长过程，让孩子的独立性受损，承受能力变弱。

3. 对你有什么启发？（你曾经是脆弱推⼿吗？）

我曾经也是在孩子的成长过程中会他做比较多，导致他的依赖性比较强。这对养成他的独立性和坚强的品质是非常不利的。所以放手，处理好我跟孩子之间的边界，我的问题我来处理，他的问题他自己处理，不再过多的干预他，让他自己经受一些压力，承受一些挫折，反而有利于他的成长。

拿我自己曾经的经历来说，我以前确实是一个非常脆弱的人，希望得到别人的理解，关心，帮助。但是当别人理解我，关心我，帮助我的时候，我并没有因为这些帮助而变得更加有力量，反而会让我失去解决问题的动力。而当我逐渐意识到这些问题，自己承受压力与挫折，想办法面对，去处理自己的问题时，我内心反而有了力量。所以，面对可承受的压力与挫折，就自己去承担，这对增强自己的反脆弱性是有益的。

4. 印象深刻的⼀句话是哪句话？

学习一种语言的最佳方式应该是在一个多少有些紧张压力的情况下。特别是在表达某些迫切需求的情况下，借助于困境从反复的错误中进行学习。

5. 知识迁移，今天所学可以用在哪些方面？

可以用在育儿过程中，让孩子自己去经历自己的成长过程，经历适当的挫折与压力，锻炼出坚强的品质。

“急性压力刺激”可以用在做计划当中，在做任何任务和计划时给自己设定“截止时间”，人为营造一些紧张气氛，会有利于更快更好的完成计划。这一点用在和孩子一起做计划时效果会更好，双方互相监督，有截止时间，一起建立反脆弱性。

其他方面待思考。