通过字面意思理解“拉伸”很多人只知道去拉长一块肌肉...这是最简单的方法，虽然简单，但其中有些小细节很多人却没注意到。
首先拉伸的目标是获得柔韧性，而通过拉伸提高柔韧性最简单的方法是：放松即可..嗯...好像说了句废话，但很多人确实是在一个紧张的状态去拉伸的。
身体的自然反应使肌肉紧张当然是正常的，但有人会因此导致心理也变的紧张起来，从而再影响身体使肌肉变的更加紧张...
所以拉伸的强度不能太大使身体和心理都非常紧张，，很多人想提高柔韧性却不能拉伸太久的原因就是因为选择的强度太大，选择一个合适的强度，然后只需静静等待身体放松即可，拉伸本就该如此。
一个能让自己放松的拉伸姿势更是必不可少的，坐位体前屈和站姿体前屈（上下俩图）想放松的保持几分钟，选择站姿就明显很不合适，要放松的保持一定时间这种放松的拉伸方法才能取得理想的效果。
放松地等待一段时间后，就需要增加拉伸的幅度了，然后你的身体就会再次绷紧，这时候还是要重复之前的步骤，选择一个合适的范围，深呼吸放松身体，慢慢等待下一次。
这是一个很简单的通过放松身体来拉伸的方法，甚至很多有拉伸经验的人都凭感觉已经在这么做了，但在现在的社会氛围，很多人急于求成，特别一些长期不拉伸放松的人，身体紧张的和铁一样硬，去找教练帮忙暴力拉伸，痛的鬼哭狼嚎，最后取得有限的进步甚至受伤。
学会倾听身体的声音：当身体的肌肉绷紧时，绝对不应该进行进一步的拉伸，学会放松与耐心，一切便会自然发生。
